World Liver Day 2025: लिवर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचा रही हैं आपकी ये आदतें, तुरंत कर लें सुधार

शराब का सेवन, लिवर के खतरनाक

अमेरिकन लिवर फाउंडेशन के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से शराब पीते हैं उन्हें लिवर से संबंधित समस्याओं जैसे फैटी लिवर, हेपेटाइटिस और सिरोसिस का खतरा अधिक हो सकता है। थोड़ी मात्रा में भी शराब पीने की आदत इस अंग को क्षति पहुंचाने वाली हो सकती है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, लिवर को ठीक रखने के लिए शराब की आदत से बिल्कुल दूरी बना लेनी चाहिए। शराब न पीने से लिवर की बीमारियों के खतरे को 40 फीसदी तक कम किया जा सकता है।

खान-पान की गड़बड़ी से लिवर की बीमारियों का जोखिम

हम जो कुछ खाते-पीते हैं उसका भी हमारी सेहत और लिवर पर भी सीधा असर होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, अनहेल्दी डाइट और जंक फूड्स की आदत लिवर की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की रिपोर्ट के अनुसार, हाई फ्रक्टोज कॉर्न सिरप, ट्रांस फैट और अत्यधिक शुगर से भरपूर खाद्य पदार्थ नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज का कारण बनते हैं।

कम उम्र से ही जंक-फास्ट फूड्स से दूरी बनाएं। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए बैलेंस्ड डाइट अपनाएं जिसमें हरी सब्ज़ियां, फल, साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स हों।

शारीरिक निष्क्रियता का भी लिवर पर पड़ता है असर

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, खान-पान के अलावा हम शारीरिक रूप से कितने एक्टिव रहते हैं इसका भी लिवर की सेहत पर सीधा असर होता है। वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंट्रोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शारीरिक निष्क्रियता से लिवर में फैट जमा होने लगती है और इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ती है। अगर आपके दिन का अधिकतर समय बैठे-बैठे बीत जाता है तो आपको लिवर की बीमारियों का खतरा अधिक हो सकता है। 

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज (जैसे वॉकिंग, योग, साइकिलिंग) जरूरी है।

इन बातों पर भी दें ध्यान

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ और बातों का भी ध्यान रखना जरूरी है। 

• स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जरूरत से ज्यादा या फिर बिना डॉक्टरी सलाह के दवाइयों का सेवन न करें। दर्द निवारक दवाइयों का अधिक सेवन लिवर को डैमेज कर सकता है।
• विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, हेपेटाइटिस संक्रमण के कारण भी लिवर की दिक्कतें बढ़ जाती हैं। इससे बचाव के लिए सुरक्षित यौन संबंध, नई सुई का प्रयोग और समय पर हेपेटाइटिस वैक्सीन लेना जरूरी है।
• एक अध्ययन में पाया गया कि मोटापा लिवर में सूजन और फैटी डिजीज बढ़ाता है, इसलिए सबसे जरूरी है कि आप शरीर के वजन को कंट्रोल में रखें।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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