World Health Day 2019: वर्ल्ड हेल्थ डे के मौके पर जानें कैसे रहना है आपको सेहतमंद

सेहतमंद रहने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीएं। भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर सही तरीके से काम करता है। सभी लोगों को दिन भर में कम से कम दो लीटर पानी जरुर पीना चाहिए। पानी पीने से शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं और शरीर हाइड्रेटेड रहता है। 

फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें
स्वस्थ रहने के लिए दिनभर में लगभग पांच फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। क्योंकि फल और सब्जियों में प्रचूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर मौजूद होता है। सुबह के वक्त नाश्ते के दौरान फलों का जस लेना फायदेमंद होता है। इसके अलावा स्नैक्स के रूप में औप तरबूज आदि फल ले सकते हैं। 

डाइट में चीनी और नमक की मात्रा करें कम
डाइट में नमक का ज्यादा इस्तेमाल करने से उच्च रक्तचाप की समस्या के साथ-साथ दिल से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा चीनी खाने से भी सेहत को बहुत नुकसान पहुंचता है। इसलिए अपनी डाइट में चीनी और नमक का कम इस्तेमाल करें। 

वजन को नियंत्रित रखें
आजकल के लाइफस्टाइल के चलते वजन बढ़ने की समस्या आम है। इसलिए स्वस्थ जीवन के लिए वजन को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है। वजन बढ़ने से डाइबिटीज, हार्ट अटैक और कैंसर जैसी घातक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करें।