वेट लॉस: क्या शहद के साथ नींबू-पानी पीने से वाकई वजन कम होता है? क्या है फैट बर्निंग ड्रिंक का सच

नींबू-पानी और शहद के फायदे

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, नींबू-पानी और शहद के कई लाभ हो सकते हैं। नींबू में विटामिन सी और दूसरे पौधों से मिलने वाले यौगिक होते हैं, जबकि शहद में कुछ जैविक गुण पाए जाते हैं। लेकिन इन दोनों को पानी में मिलाकर पीने से शरीर में जमा अतिरिक्त फैट सीधे पिघलने लगता है, ऐसा साबित करने वाला मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
 

• वजन घटाने के मामले में किसी एक ड्रिंक का नहीं, बल्कि लंबे समय तक कैलोरी इंटेक, भोजन की गुणवत्ता और शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण मानी जाती है।

क्या होता है शरीर पर इसका असर?

नींबू पानी सीधे तौर पर वेट लॉस करने में मदद करती है, इसका मेडिकल रिपोर्ट्स में कोई प्रमाण नहीं मिलता है। ये आपके कैलोरी इंटेक को थोड़ा कंट्रोल जरूर कर सकती है, जिसे वेट लॉस के लिए जरूरी माना जाता है।
 

• इस ड्रिंक में कैलोरी बहुत कम होती है, ऐसे में ये आपके दिन की कुल कैलोरी को कंट्रोल करने में मदद जरूर कर सकती है। 
• नींबू पानी शरीर में पानी की कमी को पूरा करती है। ये मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर और खाने से पहले पेट भरा हुआ महसूस कराकर आपको ज्यादा खाने से बचा सकती है।

शहद डालने से बढ़ सकती है कैलोरी

शहद को अक्सर प्राकृतिक और हेल्दी स्वीटनर माना जाता है। हालांकि इसमें कैलोरी की भी मात्रा अधिक हो सकती है। इसलिए अगर वजन कम करना है तो रोज नींबू पानी में ज्यादा शहद डालना उल्टा कैलोरी बढ़ा सकता है। वजन घटाने के लिए नींबू पानी को बिना शहद या बहुत कम मात्रा में शहद लिया जाए तो ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, शरीर का वजन केवल किसी एक खाद्य पदार्थ या पेय से तय नहीं होता। लंबे समय में आप जितनी ऊर्जा भोजन और पेय से लेते हैं और जितनी कैलोरी बर्न करते हैं दोनों का संतुलन वजन को प्रभावित करता है।

वजन कंट्रोल रखने के लिए भोजन की मात्रा और गुणवत्ता के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि, अच्छी नींद और पूरे दिन के खान-पान पर ध्यान देना जरूरी है। पानी की पर्याप्त मात्रा भी महत्वपूर्ण है क्योंकि डिहाइड्रेशन शरीर के सामान्य कामकाज को प्रभावित कर सकता है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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