सेहत की बात: सर्दी जुकाम से रहना है दूर, तो इस मौसम में करें इन पांच चीजों का सेवन

लहसुन का सेवन

लहसुन स्वास्थ्य के लिए बहुत गुणकारी है। लहसुन में एंटीबायोटिक और एंटीबैक्टीरियल के गुण होते हैं, जो संक्रमण से दूर रखने में मदद करते हैं। लहसुन पोषक तत्वों से भरपूर है। लहसुन ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रित करता है। हृदय की बीमारी और फेफड़ों से संबंधित अन्य समस्याओं में लहसुन काफी फायदेमंद है। सर्दी-जुकाम जैसी मौसमी बीमारियों से दूर रहने के लिए खाली पेट गर्म पानी के साथ लहसुन की एक-दो कलियों का रोजाना सेवन करें। 
 

हल्दी का सेवन

हल्दी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। हल्दी में मौजूद प्राकृतिक गुण संक्रमण के खतरे से बचाते हैं। हल्दी में करक्यूमिन होती है जो औषधीय गुणों से भरपूर है। हल्दी का गाढ़ा, दूध के साथ हल्दी पेय औषधीय के तौर पर सेवन कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट, एंटीसेप्टिक, एंटी वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मानव शरीर को पोषण और इम्यूनिटी मजबूत करने का काम करती है। 

संतरे का सेवन 

संतरे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसके साथ ही विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट के गुण लाभकारी होते हैं। संतरे का सेवन इम्यूनिटी मजबूत करता है। संतरा शरीर को इंफेक्शन से भी बचाता है। ऐसे में सर्दी जुकाम से दूर रहने के लिए सर्दियों में भरपूर मात्रा में संतरे का सेवन करें। 

शहद 

शहद भी सेहत के लिए गुणकारी होता है। सर्दी खांसी में शहद का सेवन आपको राहत देता है। तेज खांसी आने पर शहद को अदरक के साथ मिलाकर उसका जूस पीने से कफ से आराम मिलता है और खराश दूर होती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सर्दियों में हर दिन शहद का सेवन करना चाहिए।