Sugar Craving: क्या आपको भी सताती है बार-बार मीठा खाने की तलब? कहीं ये किसी छिपी बीमारी का संकेत तो नहीं

मीठा खाने की बहुत ज्यादा तलब

मीठा खाने की इच्छा बार-बार होना सिर्फ आदत नहीं है, यह शरीर की गड़बड़ियों को दिखाता है। इसमें थोड़ी मात्रा भी मीठी चीज मिल जाए तो इससे मन को शांति मिल जाती है। अगर बार-बार ऐसी इच्छा हो रही है, तो यह शरीर के असंतुलन के संकेत हैं। 
 

• जब शरीर के भीतर सभी हार्मोन संतुलित रहते हैं, तो किसी भी स्वाद की तलब नहीं लगती है, चाहे वह मीठा हो या फिर खट्टा। 
• शरीर और मन भूख लगने पर खाने के संकेत देते हैं, किसी एक निश्चित स्वाद के नहीं।

अध्ययनों में पाया गया है कि बार-बार मीठा खाने की इच्छा कभी-कभी शरीर में शुगर लेवल के असंतुलन, हार्मोनल बदलाव या यहां तक कि कुछ बीमारियों का संकेत भी हो सकती है। अगर आपको दिन में कई बार मीठा खाने का मन करता है और आप इसे कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है।

आखिर क्या हैं इसके कारण?

अध्ययनों से पता चलता है कि प्री-डायबिटीज की स्थिति में इस तरह की दिक्कत अधिक देखी जाती है। ब्लड शुगर का उतार-चढ़ाव के कारण आपको मीठी चीजें खाने की तेज इच्छा हो सकती है।  
 

• जब आप ज्यादा देर तक भूखे रहते हैं या हाई कार्ब डाइट लेते हैं, तो ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है, जिससे शरीर तुरंत मीठा मांगता है।
• इसके अलावा जब आप तनाव में होते हैं, तो शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है। इसके कारण भी शुगर और जंक फूड्स खाने की इच्छा बढ़ने लगती है।
• नींद की कमी के कारण भूख बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन बढ़ जाते हैं और मीठी चीजें खाने की इच्छा काफी बढ़ने लगती है। 

क्या कहता है आयुर्वेद

आयुर्वेद में इसे वात और पित्त का असंतुलन माना जाता है। शरीर में जब दोनों दोष असंतुलित हो जाते हैं, तो मीठे खाने की इच्छा प्रबल होती है।
 

• यह शरीर की कमजोरी का कारण भी बनता है, क्योंकि रोजाना मीठा खाने से मन तो शांत रहता है लेकिन शरीर धीरे-धीरे कमजोर महसूस करने लगता है। शरीर में ऊर्जा की कमी या बीपी कम होने पर मीठा खाने की इच्छा बढ़ने लगती है।
• मीठा शरीर को ऊर्जा देता है और भूख को कम करता है। इसके साथ ही मैग्नीशियम की कमी भी इसके पीछे का बड़ा कारण है।

कैसे कंट्रोल करें मीठा खाने की आदत

मीठा खाने की आदत को कंट्रोल करना जरूरी है क्योंकि शुगर की ज्यादा क्रेविंग आपके लिए कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ाने वाली हो सकती है।
 

• अपनी डाइट में सुधार करें। प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स शामिल करने से ब्लड शुगर स्थिर रहता है और क्रेविंग कम होती हैं।
• दिनभर में छोटे-छोटे मील्स लें, ताकि भूख ज्यादा न लगे। लंबे समय तक खाली पेट रहने से मीठा खाने की इच्छा बढ़ जाती है।
• मीठा खाने की इच्छा होने पर आप हेल्दी विकल्प जैसे फल, खजूर या डार्क चॉकलेट खा सकते हैं।
• अगर ये समस्या आपके कंट्रोल से बाहर जा रही है तो समय रहते डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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