लॉकडाउन में घर बैठे हो रहा तनाव, महसूस कर रहे हैं अकेलापन तो ये तीन फिटनेस मंत्र आएंगे काम

• विशेषज्ञ बताते हैं कि सबसे पहले नई दिनचर्या तय करें। 
• इससे एक निश्चित उद्देश्य मिलता है और मन सामान्य महसूस करता है। 
• समय पर सोएं, समय से जगें, समय से खानपान करें। 
• रचनात्मक कार्य करें और योग-ध्यान, व्यायाम को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। 

• आप अपने घर में हैं और परिवार के सदस्यों के साथ समय बीत रहा है। इस बीच अपने लिए भी कुछ समय जरूर निकालें। 
• कुछ नया और रचनात्मक सोच रहे हैं तो उसपर विचार करें और अंजाम तक पहुंचाएं। 
• जितना हो सके पॉजिटिव नतीजे पर पहुंचने की कोशिश करें।

• लॉकडाउन पीरियड में लोग तनाव के कारण सिगरेट, शराब, तंबाकू वगैरह का सहारा लेते हैं। लोगों की लत गहरी होती जाती है। लेकिन यह समय इन बुरी आदतों को छोड़ने का है। अगर आप एकाकीपन महसूस कर रहे हैं तो परिवार के साथ अपनी भावनाएं साझा करें। 

ऐसे हालात से मुकाबला करने के लिए ये तीन मंत्र आपके बहुत काम आएंगे। अगर आपने इन तीनों चीजों पर काबू पा लिया तो आप तनाव या अकेलापन महसूस नहीं करेंगे।