ज्यादा देर तक बैठे रहने की आदत को स्वास्थ्य विशेषज्ञ कई प्रकार से संपूर्ण सेहत के लिए नुकसानदायक मानते हैं। शारीरिक निष्क्रियता बढ़ाने वाली यह आदत न सिर्फ वजन बढ़ने का कारण बनती है साथ ही इसका रक्तचाप पर भी नकारात्मक असर देखा गया है। यही कारण कि विशेषज्ञ सभी लोगों, विशेषकर ऑफिस में काम करने वालों को थोड़ी-थोड़ी देर पर सीट से उठकर वॉक करने की सलाह देते हैं।
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Study: ऑफिस में काम करने वाले ध्यान दें- लंबे समय तक बैठे रहना आपको डेमेंशिया का बना सकता है शिकार
Sun, 08 Jan 2023 06:39 PM IST
अभिलाष श्रीवास्तव
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: अभिलाष श्रीवास्तव
Updated Sun, 08 Jan 2023 06:39 PM IST
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लंबे समय तक बैठे रहने से होने वाले नुकसान
- फोटो : istock
याददाश्त की बढ़ती समस्या के कारण
- फोटो : pixabay
लॉन्ग सिटिंग का मस्तिष्क पर असर
लॉन्ग सिटिंग किस प्रकार से शरीर और मस्तिष्क को प्रभावित करती है, इस बारे में जानने के लिए सेमल इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड ह्यूमन बिहेवियर के वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया। इसके लिए 45-75 की आयु वाले 35 प्रतिभागियों को शामिल किया गया। इन लोगों से उनकी शारीरिक गतिविधि और दिन में कितने घंटे बैठे रहते हैं, इस बारे में पूछा गया।
इस तरह की आदत का मस्तिष्क पर किस प्रकार का प्रभाव होता है, इसे जानने के लिए प्रतिभागियों का एमआरआई स्कैन किया गया। कई स्तर पर किए गए विश्लेषण में वैज्ञानिकों को कई चौंकाने वाली बातें पता चलीं।
मस्तिष्क में होने वाले बदलाव (सांकेतिक)
- फोटो : Pixabay
अध्ययन में क्या पता चला?
प्लसवन जर्नल में प्रकाशित अध्ययन की रिपोर्ट के मुताबिक लंबे समय तक बैठे रहने वाले लोगों के मस्तिष्क का हिस्सा (टेम्पोरल लोब) समय के साथ प्रभावित हो सकता है। यह स्थिति मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों में मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रभावित करने के साथ डेमेंशिया के जोखिम को भी बढ़ा सकती है। डेमेंशिया दिमाग की बनावट में बदलावों के परिणामस्वरूप होने वाली समस्या है जिससे स्मृति, सोच तथा मनोभाव पर असर हो सकता है।
शोधकर्ताओं ने विश्लेषण में बताया, एक व्यक्ति जो दिन में 8 घंटे बैठा रहता है, उसके मस्तिष्क का हिस्सा (टेम्पोरल लोब) 4-5 घंटे तक बैठने वाले व्यक्ति की तुलना में 10 प्रतिशत पतला हो सकता है। टेम्पोरल लोब मस्तिष्क का वह हिस्सा है, जो यादों और ध्वनियों के लिए जिम्मेदार होता है।
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लंबे समय तक बैठने से बचें
- फोटो : Pixabay
शोध का निष्कर्ष
अध्ययन के प्रमुख लेखक प्रभा सिद्धार्थ बताते हैं, हमने पाया है कि अगर आप व्यायाम भी करते हैं और लंबे समय तक बैठने की आदत है तो भी इस तरह के दुष्प्रभावों के शिकार हो सकते हैं।
अगर आपको दिन में 8 घंटे ऑफिस में काम करना होता है तो कोशिश करें कि बैठने की बजाय ज्यादा देर खड़े होकर काम करें। इससे रक्त संचार को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है और मस्तिष्क के साथ अन्य शरीरिक दुष्प्रभावों को भी कम किया जा सकता है। थोड़ी-थोड़ी देर पर सीट से उठकर वॉक करने की आदत बनाएं। स्टैंडिंग वर्किग स्टेशन एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
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स्रोत और संदर्भ
Sedentary behavior associated with reduced medial temporal lobe thickness in middle-aged and older adults
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