सेहत का रखें ख्याल: विटामिन-सी का अधिक सेवन करने वाले सावधान, हो सकती है ये गंभीर समस्या

• किसी भी चीज का सेवन उचित मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि अधिक सेवन नुकसानदायक ही होता है। विटामिन-सी के साथ भी ऐसा ही है। विशेषज्ञ बताते हैं कि इस विटामिन को अधिक मात्रा में लेने से पेट खराब, डायरिया और किडनी में पथरी की समस्या हो सकती है। इसमें पेट खराब और डायरिया की समस्या तो आम हैं, लेकिन किडनी में पथरी की समस्या गंभीर है, जिसे बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। 

• विशेषज्ञ कहते हैं कि शरीर में विटामिन-सी की कमी से कई नुकसान हो सकते हैं, जिसमें मोतियाबिंद, कान और नाक से संबंधित बीमारी, हड्डियों का कमजोर होना, मुंह से बदबू आना, जोड़ों में दर्द, फेफड़े में कमजोरी, अल्सर और पाचन क्रिया से संबंधित समस्याएं शामिल हैं। 

• विशेषज्ञ कहते हैं कि विटामिन-सी की गोलियां लेने की बजाय आप आहार के माध्यम से इसे लें। खट्टे फल इसका अच्छा स्रोत होते हैं। शरीर में विटामिन-सी की कमी पूरी करने के लिए आप आंवला, संतरा, अंगूर, नींबू के साथ ही टमाटर, अमरूद, सेब, केला, कटहल आदि चीजों का सेवन कर सकते हैं। 

नोट: डॉ. परवेश मलिक एक फिजिशियन हैं और वर्तमान में पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में कार्यरत हैं। डॉ. मलिक ने हरियाणा के महर्षि मार्कंडेश्वर इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ साइंसेज एंड रिसर्च मुल्लाना, से अपना एबीबीएस पूरा किया है। इन्होंने जनरल मेडिसिन में एमडी भी किया। पानीपत के उजाला सिग्नस महाराजा अग्रसेन अस्पताल में काम करने से पहले डॉ. परवेश ने एम.एम इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज एंड रिसर्च महर्षि मार्कंडेश्वर यूनिवर्सिटी में जूनियर रेजिडेंट के तौर पर काम किया है।  

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