Alert: धूम्रपान से भी खतरनाक है ये गड़बड़ आदत, ज्यादातर युवा इसके शिकार, इससे समय से पहले मृत्यु का भी खतरा

गतिहीन जीवनशैली और इसके गंभीर दुष्प्रभाव

डॉक्टर कहते हैं, गतिहीन जीवनशैली आपकी सेहत के सबसे बड़ा दुश्मन है और लंबे समय तक बैठे रहने से इसका जोखिम और भी अधिक हो सकता है। दिन के दौरान आप जितना अधिक बैठे रहते हैं, स्वस्थ जीवन के लिए ये उतना ही खतरनाक प्रवृत्ति है। गतिहीन जीवनशैली वाले लोगों में वजन बढ़ने, टाइप-2 डायबिटीज और हृदय रोग विकसित होने के साथ और अवसाद-चिंता की समस्या अधिक देखी जाती रही है।

अगर आप दिन में 6-8 घंटे लगातार बैठे रहते हैं तो ये आपमें समय से पहले मृत्यु के खतरे को भी बढ़ाने वाली समस्या हो सकती है।

समय से पहले मौत का खतरा

ज्यादा देर तक बैठना या सेंडेंटरी लाइफस्टाल, सेहत के लिए किस प्रकार से हानिकारक हो सकती है, इसको समझने के लिए शोधकर्ताओं ने बैठने के समय और गतिविधि के स्तर वाले 13 अध्ययनों का विश्लेषण किया। इसमें पाया गया कि जो लोग बिना किसी शारीरिक गतिविधि के दिन में आठ घंटे से अधिक समय तक बैठे रहते हैं, उनमें मोटापा और समय से पहले मृत्यु का कारण बनने वाली बीमारियों का जोखिम अधिक हो सकता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, ज्यादा देर बैठने की आदत मौजूदा समय में तेजी से बढ़ने वाली कई बीमारियों के लिए भी प्रमुख कारक है।

डायबिटीज के हो सकते हैं शिकार

अध्ययनों से पता चला है कि लगातार लेटे रहने से भी आपके शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है, इससे आपका रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने का जोखिम रहता है। शोध में पाया गया कि जो लोग अधिक समय बैठकर बिताते हैं उनमें मधुमेह का खतरा 112 प्रतिशत अधिक होता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मधुमेह गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जिसका जोखिम सभी उम्र के लोगों में बढ़ रहा है। मधुमेह की समस्या कई अन्य बीमारियों जैसे हृदय रोग और इंफ्लामेशन के खतरे को भी बढ़ाने वाली हो सकती है।

हृदय रोगों का जोखिम कारक

हृदय रोग वैश्विक स्तर पर मृत्यु के प्रमुख कारकों में से एक हैं और अगर आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो आपके हृदय रोगों के शिकार होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष सप्ताह में 23 घंटे से अधिक टेलीविजन देखते हैं या बैठे रहते हैं उनमें हृदय रोगों के विकसित होने और इससे मरने का जोखिम अन्य लोगों की तुलना में 64 प्रतिशत अधिक हो सकता है। ये दिल का दौरा या स्ट्रोक होने के खतरे को 147 प्रतिशत तक बढ़ाने वाली समस्या हो सकती है। 



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स्रोत और संदर्भ
Long sitting linked to an early death

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