Health Alert: वर्क लाइफ बैलेंस गड़बड़ तो नहीं? इससे भी बढ़ सकता है हृदय रोगों का खतरा, रहें सावधान

हार्मोन्स की समस्या और ब्लड प्रेशर का जोखिम

चूंकि ऑफिस के काम के कारण खुद के और परिवार के लिए समय न निकाल पाने से तनाव बढ़ता है, वहीं अगर ये तनाव लंबे समय तक बना रहता है तो इससे शरीर में कॉर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन बढ़ने लगते हैं।

इन हार्मोन्स के कारण रक्तचाप और शरीर में इंफ्लेमेशन का जोखिम भी बढ़ जाता है जिसका हृदय स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है।

वर्क-लाइफ बैलेंस में गड़बड़ी का असर

वर्क-लाइफ बैलेंस खराब होने पर लोग अक्सर पर्याप्त नींद नहीं ले पाते। अध्ययनों से पता चला है कि कम नींद या असंतुलित नींद पैटर्न भी हृदय गति और रक्तचाप को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यही कारण है कि जिन लोगों का वर्क-लाइफ बैलेंस ठीक नहीं होता है ऐसे लोगों में ब्लड प्रेशर और हृदय से संबंधित समस्याओं का जोखिम काफी बढ़ जाता है।

अध्ययन में क्या पता चला?

60,000 से अधिक लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि हफ्ते में 55 घंटे या उससे अधिक काम करने वाले लोगों में हार्ट अटैक का खतरा 33% अधिक हो सकता है। वहीं यूरोपियन हार्ट जर्नल में 2020 में प्रकाशित एक रिपोर्ट में पाया गया है कि नौकरी का अत्यधिक तनाव सीधे तौर पर हृदय रोगों और स्ट्रोक के जोखिमों को बढ़ाने वाली हो सकती है।

इन समस्याओं को कैसे कम किया जा सकता है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, अपने सेहत को लेकर सभी लोगों को निरंतर सावधानी बरतते रहने की आवश्यकता है।  वर्क-लाइफ बैलेंस को ठीक रखने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं। 

• सबसे जरूरी है समय का प्रबंधन, इसमें काम और आराम के समय की समय की योजना बनाएं। 
• काम के बीच नियमित छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें। 
• प्रतिदिन 30 मिनट की हल्की-तेज वॉक करें। इससे ब्लड प्रेशर के खतरे को कम किया जा सकता है 
• डिजिटल डिटॉक्स बहुत जरूरी है। ऑफिस के बाद या छुट्टी के दिनों में फोन-लैपटॉप आदि से दूरी बनाकर रखने का प्रयास करें। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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