Paris Olympics 2024: अमन सहरावत ने 10 घंटे में कम किया 4.6 किलो वजन, क्या तेजी से वजन घटाना नुकसानदायक है?

बहुत तेजी से वजन घटाना नुकसानदायक

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, अक्सर लोगों की यही कोशिश होती है कि जितना जल्दी हो सके वजन कम किया जाए, लेकिन असल में ये सेहत के लिए नकारात्मक प्रभावों वाला हो सकता है। धीमी और स्थिर गति से वजन कम करना ही बेहतर माना जाता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग धीरे-धीरे वजन कम करते हैं, उनमें इसे लंबे समय तक बनाए रखने की अधिक संभावना होती है। इसके अलावा धीरे-धीरे वजन कम करने से स्वास्थ्य संबंधी जोखिम भी बहुत कम होते हैं। वहीं कम समय में तेजी से वजन घटाने से कई प्रकार के स्वास्थ्य दुष्प्रभावों का खतरा रहता है।

हो सकते हैं कई नुकसान

फिटनेस एक्सपर्ट कहते हैं, तेजी से वजन कम करना कई तरह से नुकसानदायक है। इसके लिए प्रयोग में लाई जाने वाली डाइट अक्सर लो कैलोरी और पोषक तत्वों में कम होती है। लो कैलोरी वाले आहार आपको तेजी से वजन कम करने में मदद तो कर सकते हैं, लेकिन इससे मांसपेशियों में कमजोरी का खतरा रहता है। इसके अलावा बहुत तेजी के वजन कम करने से मेटाबॉलिज्म पर भी असर हो सकता है।

तेजी से वजन घटाने के प्रयास में शरीर में कई प्रकार के पोषक तत्वों की भी कमी होने लगती है, जिससे बाल झड़ने, इम्युनिटी में कमजोरी, हड्डियों की समस्याओं का जोखिम भी बढ़ जाता है।

पित्ताशय की पथरी का खतरा

अध्ययनों से पता चलता है कि कम समय से तेजी से वजन घटाने वाले लोगों में पित्ताशय की पथरी होने का खतरा भी हो सकता है। 

हमारा पित्ताशय वसायुक्त भोजन को तोड़ने के लिए पाचन रस छोड़ता है ताकि इसे पचाया जा सके। यदि आप पर्याप्त मात्रा में खाना नहीं खा रहे हैं तो इससे पित्ताशय का कार्य बाधित हो सकता है जिससे पथरी बनना का खतरा रहता है। 

सही तरीके से घटाएं वजन

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, वजन को हमेशा धीरे-धीरे कम करने के लिए प्रयास किया जाना चाहिए। आहार में बदलाव जैसे प्रोटीन और फाइबर वाली चीजों का सेवन ज्यादा करना आपके लिए अच्छा माना जाता है। हाई प्रोटीन वाले आहार आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने, लंबे समय तक पेट भरा हुआ रखने में मदद करते हैं। इसके साथ ही आहार में चीनी और स्टार्च वाली चीजों की मात्रा को भी कम कर देना चाहिए।

बहुत ज्यादा व्यायाम की जगह रोजाना कम से कम 30-40 मिनट व्यायाम करें। ऐसे किसी भी तरीके से बचा जाना चाहिए जो बहुत तेजी से वजन घटाती हों। 


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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