जरूरी बात: सुबह के समय आप भी पेट फूलने-गैस की समस्या से रहते हैं परेशान? जानिए कैसे करें इससे बचाव

क्यों होती है गैस और पेट में सूजन?

डॉक्टर्स कहते हैं, लाइफस्टाइल और आहार में गड़बड़ी के अलावा कुछ प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं भी पेट में गैस का कारण बनती हैं। पेट या कोलन के अंदर सूजन, पेट में संक्रमण, आंत की समस्या, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस), क्रोहन डिजीज, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी),  सीलिएक डिजीज आदि में भी पेट में गैस और सूजन की समस्या हो सकती है। इन स्वास्थ्य समस्याओं में डॉक्टरी सलाह की आवश्यकता होती है।

आइए जानते हैं कि किन उपायों से इसे ठीक किया जा सकता है?

आहार में बदलाव करें

यदि आप भी पेट की समस्याओं से परेशान रहते हैं तो इससे बचाव के लिए रात में भोजन के समय और आहार में भी बदलाव करें। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, भोजन में फाइबर वाली चीजों के सेवन को बढ़ाने से पेट की समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती हैं। बीन्स, हरी सब्जियां और फलियां पाचन को ठीक रखने में आपकी मदद करती हैं।

पेट की समस्याओं को कम करने के लिए दिन भर में छोटे-छोटे मात्रा में भोजन करें और सोने से पहले हल्का भोजन करें, इससे सुबह पेट की सूजन और गैस को कम करने में मदद मिल सकती है। साल 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि सोडियम वाले खाद्य पदार्थों में कमी करके भी पाचन की समस्याओं को ठीक किया जा सकता है।

हर्बल-टी से पाचन की दिक्कतें होती हैं कम

डॉक्टर्स कहते हैं, कुछ प्रकार के हर्बल टी का सेवन करना भी पेट में सूजन को कम करने और पाचन को बेहतर बनाए रखने में आपके लिए सहायक हो सकती है। सौंफ़, जीरा, कैमोमाइल,धनिया, सौंफ, पुदीना, हल्दी जैसे आयुर्वेदिक मसालों से तैयार टी के सेवन को पेट की समस्याओं के लिए लाभकारी पाया गया है। हालांकि इसके सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें। 

नियमित व्यायाम से मिलता है लाभ

नियमित व्यायाम की आदत बनाना पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है, जिससे सुबह के समय होने वाले सूजन का खतरा कम हो जाता है। साल 2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि भोजन के बाद 10 से 15 मिनट तक वॉक करने की आदत भी पाचन की समस्याओं को कम करने और गैस की समस्या से राहत दिलाने में सहायक हो सकती है। कई प्रकार के योगासनों को भी पाचन की समस्याओं में लाभ पाया जाता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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