अध्ययन: लॉन्ग कोविड में बढ़ती ब्रेन फॉग की समस्या, शोधकर्ताओं ने बताया इन चीजों के सेवन से मस्तिष्क कोशिकाएं होंगी स्वस्थ

लॉन्ग कोविड में ब्रेन फॉग की समस्या

कई शोध इस ओर इशारा करते हैं कि कोरोना का संक्रमण शरीर के कई अंगों को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोगों के मस्तिष्क पर भी संक्रमण का असर हो सकता है, जोकि लॉन्ग कोविड के रूप में लंबे समय तक भी बना रह सकता है। यूके की एक रिपोर्ट में प्रोफेसर गुडविन बताते हैं कि शोध से पता चलता है कि कोरोना वायरस मस्तिष्क कोशिकाओं की माइटोकॉन्ड्रिया को नुकसान पहुंचा सकता है।

मस्तिष्क के भीतर वायरस खुद को बढ़ाना शुरू कर देता है, जिसके कारण लोगों को संक्रमण के दौरान और ठीक होने के बाद भी कई तरह की जटिलताओं का अनुभव होता रह सकता है। ब्रेन फॉग उसी में से एक समस्या है। 

ब्रेन फॉग की पहचान कैसे करें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक ब्रेन फॉग की स्थिति में आपको ऐसा अनुभव हो सकता है जैसे आपको पुरानी चीजें याद ही न हो, आप किसी भूलभुलैया में खो गए हैं। ऐसी स्थिति में भ्रमित, अकेला, निराश महसूस करना, यादादाश्त में कठिनाई, ध्यान न लगना या मानसिक स्पष्टता से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। यदि संक्रमण से ठीक होने के बाद आपमें इस तरह की समस्याएं बनी रहती हैं तो इस बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें।

ब्रेन फॉग के लक्षणों को कैसे ठीक करें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक मस्तिष्क की कोशिकाओं में वायरस के प्रभाव के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी असर हो सकता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि इसकी जटिलताओं से बचे रहने के लिए आहार का विशेष ध्यान रखना बहुत जरूरी है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ, मस्तिष्क कोशिकाओं के पुनर्जनन में मदद कर सकते हैं।

विशेष रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन ऐसे लोगों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। आहार में अलसी, चिया सीड्स, मछली, अखरोट, टोफू, शेलफिश, स्प्राउट्स और एवोकाडो जैसी चीजों को शामिल करके लाभ पाया जा सकता है। 

इन बातों का भी रखें ध्यान

ब्रेन फॉग की स्थिति में आहार के साथ दिनचर्या को भी ठीक रखना बहुत आवश्यक हो जाता है। जीवनशैली में स्वस्थ बदलाव से भी आपको आराम मिल सकती है।

• कंप्यूटर और मोबाइल फोन पर कम समय बिताएं। 
• सकारात्मक सोच रखें, तनाव कम करें।
• पर्याप्त नींद लें, रात में 7-8 घंटे जरूर सोएं।
• नियमित व्यायाम से लाभ मिलता है। 
•  शराब, धूम्रपान और कॉफी के अधिक सेवन से बचें।
• आनंददायक गतिविधियों में समय बिताएं। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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