kareena Birthday: 'लोकल खाना और ग्लोबल सोच' है करीना का फिटनेस मंत्र, दिनभर का है ये रूटीन

करीना कपूर खान का फिटनेस मंत्रा है, 'ईट लोकल ऐंड थिंक ग्लोबल' यानी स्थानीय चीजें खाओ और वैश्विक सोच रखो। करीना मौसमी फल जरूर खाती हैं। उन्हे आम और जामुन खाना पसंद है। शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए जूस का सेवन ज्यादा करना चाहिए। करीना भी कोकम शरबत, नींबू शरबत और लेमन ग्रास चाय पीना पसंद करती हैं।

लंच में करीना दही के चावल और पापड़ और मौसमी सब्जियां ही खाना पसंद करती हैं। करीना के अनुसार आपको स्ट्रिक्ट डाइट की जरूरत नहीं होती है लेकिन अपनी इच्छाओं पर संयम बरतना जरुरी है। 20 दिसंबर 2016 तैमूर के जन्म के बाद करीना का वजन करीब 18 किलो बढ़ गया था। डबल चिन दिखने के साथ ही चेहरे की चमक भी गुम हो गई थी लेकिन उन्होंने डिलीवरी के 45 दिनों बाद से ही अपनी फिटनेस पर ध्यान देना शुरू कर दिया। 

इसके बाद करीना सप्ताह के 5 दिन एक घंटे तक वर्कआउट करके पसीना बहाने लगीं। वेट लॉस करने की प्रक्रिया में करीना एक-एक स्टेप आगे बढ़ी और उन्होंने कोई भी जल्दबाजी नहीं की।पहला लक्ष्य शरीर में उन सब चीजों को वापस लाना था, जो प्रेग्नेंसी के समय बदल गई थी। 

करीना के अनुसार प्रेग्नेंसी के समय महिलाओं के शरीर से करीब 5 सालों का कैल्शियम निकल जाता है। पहले जैसा फिगर पाने के लिए शरीर में कैल्शियम के स्तर को बढ़ना था। जिसके चलते उन्होंने रोज रात को एक बड़ा गिलास दूध का पीना शुरू किया।