रोज सुबह खाली पेट कितने भीगे बादाम खाने चाहिए? जानें फायदे, सही मात्रा और खाने का तरीका

How Many Almonds to Eat Daily: बादाम को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद ड्राई फ्रूट माना जाता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट, विटामिन ई, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यही वजह है कि कई लोग अपने दिन की शुरुआत रातभर पानी में भिगोए हुए बादाम खाकर करते हैं।

माना जाता है कि रोजाना भीगे बादाम खाने से याददाश्त बेहतर रखने, दिल की सेहत को बनाए रखने और शरीर को जरूरी पोषण देने में मदद मिल सकती है। लेकिन क्या खाली पेट भीगे बादाम खाना ज्यादा फायदेमंद होता है? 

एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए और इन्हें छिलका उतारकर खाना सही है या छिलके के साथ? अगर आप भी रोज सुबह बादाम खाते हैं या इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो इन सवालों के जवाब जानना जरूरी है। आइए जानते हैं विशेषज्ञों की सलाह।