विशेषज्ञों ने किया अलर्ट: ज्यादा तनाव लेना हो सकता है घातक, इन जानलेवा बीमारियों का बढ़ जाता है खतरा, ऐसे करें कंट्रोल

दिल की बीमारियां- हार्ट अटैक और स्ट्रोक
अधिक तनाव के कारण हृदय रोगों के मामले काफी सामान्य हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि लंबे समय तक तनावग्रस्त रहने वाले लोगों में उच्च रक्तचाप और हृदय की बीमारियों का खतरा अधिक होता है। तनाव, रक्तचाप के स्तर को बढ़ा देती है जिसे हृदय रोगों का प्रमुख कारण माना जाता है। यदि लंबे समय तक तनाव को प्रतिबंधित न किया जाए तो गंभीर स्थितियों में यह हार्ट अटैक जैसी जानलेवा समस्याओं का भी कारण बन सकता है। तनाव की स्थिति में रक्त प्रवाह में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर भी बढ़ जाता है जिसे हृदय रोगों का कारण माना जाता है।

मोटापे का खतरा
अधिक तनाव के साथ मोटापे का खतरा भी बढ़ जाता है। यह स्थिति पेट, पैरों या कूल्हों पर अतिरिक्त फैट को बढ़ावा दे सकती है। मोटापे को अध्ययनों में हृदय रोग, डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों के रूप में जाना जाता है। शोध से पता चलता है कि तनाव की स्थिति में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने लगता है, जो मोटापा के साथ शरीर के लिए कई प्रकार की और स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ावा दे सकती है। तनाव-मोटापा दोनों को नियंत्रित रखना बहुत आवश्यक माना जाता है। 

अवसाद और चिंता
लंबे समय तक बने रहने वाले तनाव की स्थिति गंभीर स्थितियों में डिप्रेशन के खतरे को बढ़ावा दे सकती है। हाल के अध्ययनों में पाया गया कि जिन लोगों को अपनी नौकरी से संबंधित तनाव रहता था उनमें अगले कुछ वर्षों के भीतर अवसाद विकसित होने का 80 फीसदी अधिक जोखिम हो सकता है। अवसाद की स्थिति गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या मानी जाती है। तनाव को नियंत्रित करना बहुत आवश्यक है।

तनाव को कैसे प्रतिबंधित किया जाए?
तनाव से संबंधित  कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि तनाव प्रबंधन तकनीक न केवल आपको बेहतर महसूस कराएगी, बल्कि उसके कई प्रकार के अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हो सकते हैं। इन उपायों को प्रयोग में लाकर तनाव की समस्या को कम किया जा सकता है।

• नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करें।
• मेडिटेशन और शरीर को आराम देने वाले अभ्यास करें। इसके लिए गहरी सांस लेना, ध्यान, योग या मसाज थेरपी कारगर मानी जाती है।
• परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं।
• अपनी मनपसंद किताब पढ़ने या संगीत सुनें।
• अच्छा और पौष्टिक आहार का सेवन करें।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

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