सलाह: शरीर में न होने दें हीमोग्लोबिन की कमी, डाइट में इन चीजों को जरूर करें शामिल

• सिर दर्द  
• चक्कर आना 
• घबराहट होना 
• चिड़चिड़ापन 
• थकान, कमजोरी महसूस होना 
• ध्यान लगाने में कमी होना  
• हाथ पैर ठंडे होना

• शरीर में खून की कमी या हीमोग्लोबिन का कम होना आयरन की कमी के लक्षण हैं। ऐसे में आयरन से भरपूर चीजों का सेवन आपको इस समस्या से निजात दिला सकता है। आप हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे की जर्दी, साबुत अनाज, दालें और फलियां, मीट और मछली, सूखे मेवे और खजूर, मूंगफली, कद्दू के बीज आदि का सेवन कर सकते हैं।

• विशेषज्ञ कहते हैं कि आयरन हीमोग्लोबिन का मुख्य तत्व है और आयरन के अवशोषण में विटामिन-सी मुख्य भूमिका निभाता है। अगर इसकी कमी हो जाए तो आयरन का अवशोषण नहीं हो पाता है। इसलिए आप अपने आहार में संतरा, नींबू, शिमला मिर्च, टमाटर, अंगूर, बेरीज आदि को शामिल कर सकते हैं। 

• विशेषज्ञ कहते हैं कि फोलिक एसिड शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक होता है। इसकी कमी से खून में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी देखी जाती है। गर्भावस्था के दौरान यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। इसलिए शरीर में फोलिक एसिड की कमी न हो, इसके लिए आप केला, ब्रोकली, चुकंदर, मूंगफली, अंकुरित अनाज और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। 

नोट: डॉ. (मेजर) सौरभ मयंक ने किंग जॉर्ज मेडिकल कॉलेज, लखनऊ से एमडी (मेडिसिन) पूरा किया है। इसके अलावा उन्होंने 2डी इकोकार्डियोग्राफी में फेलोशिप भी पूरी की है। डॉ. सौरभ को मेदांता अस्पताल, लखनऊ में काम करने का पूर्व अनुभव है। उन्हें क्रिटिकल केयर, इंटरनल मेडिसिन और डायबेटोलॉजी में दक्षता हासिल है। 

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