Health Is Wealth: सौ साल के हुए मलेशिया के पूर्व प्रधानमंत्री डॉ. महाथिर, बताया कैसे हैं इस उम्र में भी फिट

'दो बार ओपन-हार्ट सर्जरी होने के बाद भी स्वस्थ हूं'

श्रीलंका गार्डियन को दिए गए एक इंटरव्यू में जब पूर्व प्रधानमंत्री से उनके स्वस्थ और खुशहाल जीवन का राज पूछा गया, तो पूर्व प्रधानमंत्री ने जवाब दिया कि लोग अक्सर उनसे यही सवाल पूछते हैं, ये कठिन काम जरूर है पर मुश्किल नहीं।

पूर्व प्रधानमंत्री महाथिर ने कहा, मुझे लगता है कि यह सिर्फ मेरी खुशकिस्मती है। अगर मुझे कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी होती, तो जिंदगी बिल्कुल अलग होती। मुझे दिल का दौरा पड़ा और दो बार मेरी ओपन-हार्ट सर्जरी हुई। मैं बच गया, ठीक हो गया और काम करने लगा। उसके बाद, मैं अपने खाने-पीने का ज्यादा ध्यान रखने लगा। मैं अपना वजन स्थिर रखता हूं, इसे बिल्कुल बढ़ने नहीं देता।

वजन को कंट्रोल में रखना सबसे जरूरी

वजन को कंट्रोल में रखने को पूर्व प्रधानमंत्री महाथिर सबसे जरूरी और प्रभावी तरीका मानते हैं। उन्होंने बताया कि आज की दुनिया में खाना एक वरदान भी है और एक समस्या भी। एक तरफ मोटापे के शिकार लोग हैं, और दूसरी तरफ भूख से मरती दुनिया। मैं मोटापे से बचता हूं और रोजाना थोड़ा-थोड़ा ही खाता हूं।

युवा कैसे खुद को स्वस्थ रखें और 100 साल तक जी सकते हैं, इस बारे में डॉ. महाथिर कहते हैं, कम उम्र से ही सबसे जरूरी कि आप सक्रियता का ध्यान रखें। सक्रिय रहने का मतलब सिर्फ शारीरिक रूप से सक्रिय रहना नहीं है, मस्तिष्क को भी सक्रिय रखना चाहिए। मस्तिष्क एक अद्भुत मांसपेशी है, आपको इसे हर दिन इस्तेमाल करना चाहिए।

अगर आप एथलीटों को देखें, तो उनकी मांसपेशियां बड़ी होती हैं क्योंकि वे व्यायाम करते हैं। इसी तरह, आपको भी निष्क्रिय नहीं रहना चाहिए। शरीर के साथ मस्तिष्क का भी लगातार व्यायाम होना चाहिए।"

100 साल तक जीना कठिन नहीं

डॉ. महाथिर कहते हैं, मैं आराम करना चाहता हूं, लेकिन मैं अब भी लगभग रोज काम पर आता हूं। आमतौर पर लोग 55 या 56 साल की उम्र में रिटायर होने की कोशिश करते हैं, लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए। मैं अपने शरीर और दिमाग को हर समय सक्रिय रखता हूं। मैं अब भी पढ़ता हूं, लिखता हूं और जो भी जरूरी है वो खुद से करता हूं।

अगर कम उम्र से ही शरीर-मस्तिष्क को सक्रिय रखा जाए, खान-पान ठीक रखा जाए तो 100 साल तक स्वस्थ जीवन जीना इतना भी कठिन नहीं है।


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नोट: यह लेख डॉक्टर्स का सलाह और मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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