जिंक की कमी को पूरा करने के लिए करें इन चीजों का सेवन, मिलेंगे गजब के फायदे

चॉकलेट
चॉकलेट तो सभी को खाना पसंद होती है, कितनी अच्छी बात है कि इसी चॉकलेट से शरीर को फायदे भी मिलने लग जाएं तो। यदि आपके शरीर में जिंक की कमी हो चुकी है तब तो आपके लिए डार्क चॉकलेट का सेवन खूब फायदेमंद साबित हो सकता है। 100 ग्राम डार्क चॉकलेट में 3.3 मिलीग्राम जिंक होता है लेकिन एक तय की हुई मात्रा में ही इसका सेवन करें नहीं तो यह आपके लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकती है। 

लहसुन
लहसुन के सेवन से भी आपके शरीर को जिंक मिलता है। सब्जी में तो लहसुन खाएं ही उसके अलावा यूं भी यदि एक कली लहसुन आप खाते हैं तो आपके शरीर को फायदा ही पहुंचेगा। लहसुन के सेवन से हमारे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। आप लहसुन की कली को सेंककर इसका सेवन करें। ऐसा करके आपको खूब फायदे पहुंचेंगे। 

फल और सब्जी 
फलों और सब्जियों का सेवन तो शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है। आलू, शकरकंद, नट्स, अनार, ब्लूबेरी आदि खाने से शरीर को जिंक मिलता है। यदि इन्हें आप अपने आहार में शामिल करते हैं तो आपको जिंक की कमी नहीं होगी इसलिए अपने रोज के भोजन और नाश्ते में इन्हें शामिल करें। 

दही 
जिंक की पूर्ति करने के लिए दही का दिन में सेवन जरूर करें। कम वसा वाला दही पाचन के लिए भी अच्छा होता है और इससे शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचता है। दही से शरीर को अच्छा जीवाणु मिलता है। इसके सेवन से भी रोग-प्रतिरोधक क्षमता धीरे-धीरे विकसित होने लगती है। इसे खाने के बाद पानी का सेवन न करें।