Fatty Liver: लिवर में फैट बनने से कैसे रोकें, स्वास्थ्य मंत्रालय ने बताए इसके लिए जरूरी उपाय; आप भी जानिए

देश में हर तीसरे व्यक्ति को हो सकती है ये बीमारी

आंकड़ों से पता चलता है कि देश में हर तीसरे व्यक्ति को फैटी लिवर डिजीज की समस्या हो सकती है। मधुमेह और अन्य मेटाबॉलिक विकारों के कारण होने वाली इस बीमारी का खतरा उन लोगों में भी तेजी से बढ़ाता हुआ देखा जा रहा है, जो लोग शराब भी नहीं पीते हैं। इस तरह की स्थिति को नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (एनएएफएलडी) कहा जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, अधिक जंक फूड, तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड खाने की आदत, शारीरिक रूप से निष्क्रियता, नींद की कमी और अत्यधिक तनाव की समस्या लिवर में फैट बढ़ने की दिक्कत बढ़ाने वाली हो सकती है।

• अध्ययनों से पता चलता है कि मोटापा और मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी स्थितियों के कारण भी लिवर में फैट जमा होने का खतरा बढ़ जाता है।
• एनएएफएलडी वाले लोगों पर किए गए शोध से पता चलता है कि इसके शिकार 60-70% लोग मोटापे का शिकार होते हैं।
• मोटापे की स्थिति टाइप-2 डायबिटीज और इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा भी बढ़ाने वाली हो सकती है, जिसके कारण भी लिवर की समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

क्या कहता है स्वास्थ्य मंत्रालय?

लिवर में फैट की समस्या क्यों बढ़ती जा रही है, इसके लिए कौन से कारण जिम्मेदार हो सकते हैं इसको लेकर स्वास्थ्य मंत्रालय ने कुछ गड़बड़ आदतों के बारे में बताया है जिसमें सुधार करके लिवर की इस समस्या से बचाव किया जा सकता है। 

स्वास्थ्य मंत्रालय ने इसके लिए दिनचर्या को ठीक रखने की सलाह दी है। आइए जानते हैं कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ किन कारणों को लिवर में फैट बनने के लिए जिम्मेदार मानते हैं?

• नींद पूरी न होना।
• धूम्रपान की आदत।
• नियमित व्यायाम न करना या वजन अधिक होना। 
• एनर्जी ड्रिंक्स या मीठे पेय पदार्थों का अधिक सेवन।

 

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Let’s spread awareness for a healthier, happier liver. pic.twitter.com/32hT6w9Ucb

— Ministry of Health (@MoHFW_INDIA) May 1, 2025

फैटी लिवर की समस्या से कैसे बचें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप लिवर की इस समस्या से बचे रह सकते हैं।

• अगर आपका वजन अधिक है, इसमें 7-10% कमी करके भी लिवर की समस्याओं से बचाव किया जा सकता है।
• संतुलित आहार जिसमें हाई-फाइबर, लो कार्ब्स और लो फैट वाली चीजें हों इनकी मदद से भी लिवर में फैट की समस्या को कम किया जा सकता है।
• हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि के माध्यम से भी फैटी लिवर से बचाव किया जा सकता है।
• शराब का सेवन कम करने से भी लिवर की समस्याओं से बचा जा सकता है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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