Hormonal Imbalance: जानिए क्या है कोर्टिसोल हार्मोन? इसका बढ़ना हो सकता है खतरनाक, कैसे रखें कंट्रोल

कई कार्यों के लिए आवश्यक है ये हार्मोन

हमारी एडर्नल ग्लैंड्स, कोर्टिसोल हार्मोन का निर्माण करती हैं। शरीर की अधिकांश कोशिकाओं में कोर्टिसोल रिसेप्टर्स होते हैं। वे इसका उपयोग विभिन्न कार्यों के लिए करते हैं। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, इंफ्लामेशन में कमी, मेटाबॉलिज्म को ठीक रखने, याददाश्त को ठीक रखने में भी इसकी भूमिका होती है।

कोर्टिसोल आपके स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, लेकिन इसकी बहुत अधिक मात्रा आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। 

क्या हो अगर बढ़ जाए कोर्टिसोल का स्तर?

मस्तिष्क का एक हिस्सा है- हाइपोथैलेमस, ये हमारे शरीर में विभिन्न ग्रंथियों को संदेश भेजकर इस हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। हालांकि कुछ ऐसी स्थितियां हैं जो ग्रंथियों को कोर्टिसोल के अधिक उत्पादन के लिए ट्रिगर कर सकती हैं। इसमें तनाव प्रमुख है।

तनाव, शरीर के भीतर हार्मोन और तंत्रिकाओं दोनों से संकेतों के संयोजन को ट्रिगर करती है। आइए जानते हैं कि अगर शरीर में इस हार्मोन की अधिकता हो जाए तो इसके कारण क्या दिक्कतें हो सकती हैं?

कोर्टिसोल बढ़ने के संकेतों के बारे में जानिए

कोर्टिसोल का स्तर सामान्य से अधिक होने की स्थिति में सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य ही नहीं, शारीरिक स्वास्थ्य भी कई प्रकार से प्रभावित हो सकता है। 

• वजन बढ़ने, चेहरे के सूजन की समस्या। 
• मुंहासा और त्वचा का पतला होना।
• घावों का जल्दी न ठीक होना। 
• मांसपेशियों में कमजोरी।
• गंभीर रूप से थकान-कमजोरी बने रहना।
• अक्सर चिड़चिड़ापन या अधिक गुस्सा महसूस होना। 
• उच्च रक्तचाप और सिरदर्द की समस्या।
• महिलाओं में यह मासिक धर्म चक्र को भी प्रभावित करने वाला हो सकता है।
• सोने में कठिनाई या नींद में खलल का अनुभव होना।
• चिंता या घबराहट की भावना होना।

कोर्टिसोल को कैसे संतुलित करें?

यदि आपके कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक है तो इस बारे में डॉक्टर से संपर्क करके इलाज कराना जरूरी है।उपचार के साथ  कुछ सामान्य से उपायों के माध्यम से भी इसके स्तर को कंट्रोल किया जा सकता है।

• सुनिश्चित करें कि आपके आहार में मल्टीविटामिन, विशेषतौर पर विटामिन-बी (बी1, बी5, बी6, बी12) शामिल हों।
• विटामिन-सी कोर्टिसोल को कम करने में मदद कर सकती है।
• जिन पुरुषों और महिलाओं ने छह सप्ताह तक प्रतिदिन 4,000 मिलीग्राम फिश ऑयल वाली चीजों का सेवन किया उनमें कोर्टिसोल का स्तर नियंत्रित देखा गया।
• शराब कोर्टिसोल को बढ़ाती है और इसके गंभीर दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं, इसलिए इससे दूरी बनाएं।
• कैफीन का अधिक सेवन भी नुकसानदायक है। 
• नियमित व्यायाम और मेडिटेशन से इसे कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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