तीसरी लहर: कैसी हो बच्चों की डाइट? किन बातों का रखें खास ख्याल? आसान शब्दों में यहां समझें सबकुछ

कैसी हो बच्चों की डाइट?

-बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए उन्हें विटामिन-सी से भरपूर भोजन दें।

-नींबू, केला, संतरा, ब्रोकली, कीवी, अमरूद, फूल गोभी, पालक, आलू, टमाटर आदि चीजें आप बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं।

-बच्चों को बाहर का खाना, जैसे- जंक फूड, स्ट्रीट फूड आदि खाने से दूर रखें।

-ध्यान रहे कि बच्चों को तरल पदार्थों की कमी न होने दें। उन्हें पानी पिलाएं और जूस भी पिला सकते हैं।

इन बातों का भी रखें खास ध्यान:-

व्यायाम कराएं

• कई बच्चे आलसी होते हैं, लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना है कि आपके बच्चे फिट रहें। इसके लिए आप उन्हें रोजाना व्यायाम करवा सकते हैं। घर पर वर्कआउट करा सकते हैं, छत पर या पार्क में वॉक करवा सकते हैं आदि। इससे वे फिट रहेंगे।

मेंटल हेल्थ

• आपको बच्चों की मेंटल हेल्थ यानी मानासिक स्वास्थ्य का ध्यान देना है। उन्हें किसी प्रकार का तनाव न होने दें, चिंता न होने दें आदि। आप उनसे बात करते रहें और उनकी समस्या को जानें।