{"_id":"5d3309b48ebc3e6cfe43b6a3","slug":"child-pose-practise-balasana-to-reduce-abdomen-fat","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"पेट की चर्बी को छू मंतर कर देता है यह आसन, जानिए इसे करने का सही तरीका","category":{"title":"Health & Fitness","title_hn":"हेल्थ एंड फिटनेस","slug":"fitness"}}
पेट की चर्बी को छू मंतर कर देता है यह आसन, जानिए इसे करने का सही तरीका
Sun, 21 Jul 2019 08:48 AM IST
मोना नारंग
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: मोना नारंग
Updated Sun, 21 Jul 2019 08:48 AM IST
विज्ञापन
belly fat
अगर तमाम कोशिश के बाद भी पेट की चर्बी नहीं कम हो पा रही है तो आप बालासन का अभ्यास कर इसे कम कर सकते हैं। यह आसन जांघ की चर्बी को कम करने के साथ शरीर का रक्त संचार बढ़ाने में भी यह बेहद फायदेमंद है। आइए जानते हैं बालासन करने का सही तरीका...
Balasana
- फोटो : WikiHow
स्टेप: 1
इस आसन के अभ्यास के लिए सबसे पहले मैट पर (वज्रासन) घुटने के बल बैठ जाएं और कमर बिल्कुल सीधी रखें।
इस आसन के अभ्यास के लिए सबसे पहले मैट पर (वज्रासन) घुटने के बल बैठ जाएं और कमर बिल्कुल सीधी रखें।
Balasana
- फोटो : WikiHow
स्टेप: 2
अब गहरी सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को सामने की ओर झुकाएं। दोनों हाथ पीछे की ओर रखें और कोशिश करें कि सिर सामने जमीन को छुए।
अब गहरी सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को सामने की ओर झुकाएं। दोनों हाथ पीछे की ओर रखें और कोशिश करें कि सिर सामने जमीन को छुए।
विज्ञापन
विज्ञापन
Balasana
- फोटो : WikiHow
स्टेप: 3
अब जितना हो सके उतनी देर इसी अवस्था में रहने की कोशिश करें।
अब जितना हो सके उतनी देर इसी अवस्था में रहने की कोशिश करें।
विज्ञापन
Balasana
- फोटो : WikiHow
स्टेप: 4
फिर सांस छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाते हुए फिर से वज्रासन की मुद्रा में आ जाएं।
सावधानी: जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है उन्हें इस योगासन से बचना चाहिए।
फायदे: इस आसन से शरीर की अकड़न भी दूर होती। इसके अलावा कब्ज और एसिडिटी की परेशानी भी दूर होती है।
फिर सांस छोड़ते हुए शरीर के ऊपरी भाग को उठाते हुए फिर से वज्रासन की मुद्रा में आ जाएं।
सावधानी: जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है उन्हें इस योगासन से बचना चाहिए।
फायदे: इस आसन से शरीर की अकड़न भी दूर होती। इसके अलावा कब्ज और एसिडिटी की परेशानी भी दूर होती है।
