Health Tips: ठंड में क्यों बढ़ जाता है ब्रेन स्ट्रोक का जोखिम, डॉक्टर ने ये सावधानियां बरतने का दिया सुझाव

अचानक तापमान परिवर्तन
डॉ. सोलंकी के अनुसार, गर्म पानी से नहाकर तुरंत ठंडे माहौल में जाना खतरनाक है, क्योंकि इससे नसें अचानक सिकुड़ जाती हैं। इसके अलावा कई लोग तंग मोजे पहनकर सो जाते हैं, जो पैरों में ब्लड फ्लो को धीमा कर देता है। पैरों में खून का संचार रुकने से थक्का बनने का रिस्क बढ़ जाता है, जो शरीर के अन्य अंगों तक पहुंच कर जानलेवा स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

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बिना वार्मअप एक्सरसाइज और नमक का अत्यधिक सेवन
ठंड में सुबह-सुबह बिना वार्मअप किए भारी व्यायाम करना दिल और दिमाग पर भारी पड़ता है। डॉक्टर ने चेतावनी दी है कि शरीर को धीरे-धीरे तापमान के अनुकूल बनाना जरूरी है। साथ ही सर्दियों में चटोरी जीभ के चक्कर में अधिक नमक और अचार का सेवन ब्लड प्रेशर को अनियंत्रित कर देता है। हाई बीपी के मरीजों के लिए नमक की यह अधिकता सीधे तौर पर ब्रेन स्ट्रोक का ट्रिगर बन सकती है।

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तरल पदार्थों की कमी
सर्दियों में लोग अक्सर पानी पीना कम कर देते हैं और तरल पदार्थ के नाम पर केवल चाय या कॉफी का सहारा लेते हैं। डॉ. शालिनी बताती हैं कि कैफीन युक्त पेय शरीर को और अधिक डिहाइड्रेट करते हैं, जिससे खून गाढ़ा होने लगता है। गाढ़ा खून धमनियों में थक्का जमने की संभावना को बढ़ाता है। शरीर को अंदर से साफ रखने और खून का पतलापन बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना अनिवार्य है।

सावधानी ही सबसे बड़ा बचाव है
ब्रेन स्ट्रोक के खतरों को कम करने के लिए डॉ. सोलंकी ने सुझाव दिया है कि तापमान में गिरावट के दौरान अपने सिर और पैरों को अच्छी तरह ढककर रखें। अगर आपको हाई बीपी की समस्या है, तो नियमित जांच करवाएं और अचानक ठंडे माहौल में जाने से बचें। ध्यान रखें सर्दियों की ये छोटी-छोटी लापरवाहियां पैरालिसिस जैसी गंभीर स्थिति पैदा कर सकती हैं, इसलिए डॉक्टर द्वारा बताए गए इन बचावों को अपनी जीवनशैली में जरूर शामिल करें।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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