आज का योग: नियमित रूप से कीजिए सूर्य नमस्कार का अभ्यास, सेहत को होंगे ऐसे गजब के फायदे

सूर्य नमस्कार का अभ्यास कैसे करें?
योग विशेषज्ञों के मुताबिक सूर्य नमस्कार सबसे आसान और अत्यंत प्रभावी अभ्यासों में से एक है। इसमें 12 अलग-अलग स्थितियों में सूर्य को प्रणाम करना होता है। प्रणाम मुद्रा, हस्त उत्तानासन, पश्चिमोत्तनासन, अश्व संचालन आसन, पर्वतासन, अष्टांग नमस्कार और भुजंगासन जैसे अभ्यास करना आपके लिए विशेष फायदेमंद हो सकते हैं। शुरुआत के दिनों में 5 चक्रों के साथ अभ्यास शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे इसे 11 चक्र प्रतिदिन तक बढ़ा सकते हैं। आसनों के सही जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लें।

सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने के क्या लाभ हैं?
योग विशेषज्ञों के मुताबिक सूर्य नमस्कार कई तरह से आपके मन और शरीर को लाभ प्रदान कर सकता है। 

• वजन कम करने में मदद करता है।
• आपको रोगमुक्त और स्वस्थ रखने में मदद करता है।
• तन और मन के संतुलन को बढ़ाता है।
• रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
• पाचन तंत्र में सुधार करता है।
• दिल को मजबूत करता है।
• पेट की मांसपेशियों, श्वसन प्रणाली, लसीका प्रणाली, रीढ़ की हड्डी और अन्य आंतरिक अंगों को उत्तेजित करता है।
• रीढ़, गर्दन, कंधे, हाथ, हाथ, कलाई, पीठ और पैर की मांसपेशियों को टोन करता है, जिससे समग्र लचीलेपन को बढ़ावा मिलता है।
• मनोवैज्ञानिक रूप से यह शरीर, श्वास और मन के परस्पर संबंध को नियंत्रित करता है।
• मन को शांत करते हुए शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।

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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

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