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Benefits of Soluble Fiber: पेट में उठती है मरोड़ या बार-बार होता है दर्द तो आपको है ये दिक्कत! ऐसे रखें ध्यान
Wed, 06 May 2026 02:46 PM IST
Shruti Gaur
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Wed, 06 May 2026 02:46 PM IST
सार
Benefits of Soluble Fiber for IBS: अगर आपके साथ भी आईबीएस की दिक्कत है तो इस लेख को अंत तक पढ़ें। यहां हम आपको इस दिक्कत के बारे में बताएंगे, क्योंकि ज्यादातर लोग इसके बारे में जानते ही नहीं है।
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IBS की दिक्कत है तो करें सॉल्युबल फाइबर का सेवन
- फोटो : AI
Benefits of Soluble Fiber for IBS: अगर आपको IBS यानी इरिटेबल बाउल सिंड्रोम की समस्या है, तो सॉल्युबल फाइबर आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, IBS के मरीजों को अक्सर कब्ज, दस्त और पेट में सूजन जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
IBS की दिक्कत है तो करें सॉल्युबल फाइबर का सेवन
- फोटो : Freepik.com
सॉल्युबल फाइबर क्या है?
- सॉल्युबल फाइबर एक प्रकार का आहार फाइबर है जो पानी में घुलकर जेल जैसी बनावट बनाता है।
- यह पेट को नरम करता है और आंतों में धीरे-धीरे पचने की प्रक्रिया को सुनिश्चित करता है।
- इस वजह से पाचन तंत्र पर दबाव कम होता है और पेट में आराम महसूस होता है।
IBS की दिक्कत है तो करें सॉल्युबल फाइबर का सेवन
- फोटो : Freepik.com
IBS में ये कैसे लाभदायक है?
- सॉल्युबल फाइबर IBS के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद है।
- यह कब्ज और दस्त दोनों को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- इसके अलावा यह पेट की सूजन को कम करता है और आंतों की गति को संतुलित रखता है।
- नियमित सेवन से पेट की असहजता और गैस की समस्या में भी राहत मिलती है।
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IBS की दिक्कत है तो करें सॉल्युबल फाइबर का सेवन
- फोटो : freepik.com
किन चीजों में पाया जाता है सॉल्युबल फाइबर
- सॉल्युबल फाइबर कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
- ओट्स, सेब, केला, गाजर, चुकंदर, अलसी और मूंग जैसी चीजें सॉल्युबल फाइबर के अच्छे स्रोत हैं।
- इन्हें अपने रोज़ाना के आहार में शामिल करके आप आसानी से IBS के लक्षण कम कर सकते हैं।
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IBS की दिक्कत है तो करें सॉल्युबल फाइबर का सेवन
- फोटो : Freepik.com
सेवन का तरीका क्या है?
- दिन में लगभग 20-30 ग्राम सॉल्युबल फाइबर लेना लाभकारी होता है।
- इसे धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए ताकि पेट अचानक इस बदलाव से परेशान न हो।
- फाइबर की मात्रा बढ़ाते समय पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है।
