बाबा रामदेव के ये टिप्स करेंगे फॉलो तो एक साथ कम होगा 10 किलो वजन

योग गुरु बाबा रामदेव ने बताया कि रोजाना कपालभाति  प्राणायाम करना चाहिए। इसेस 45 दिनों में लगभग 10 किलो तक वजन कम किया जा सकता है। कपालभाती प्राणायाम करने के लिए सिद्धासन, पद्मासन, या वज्रासन में बैठकर सांसों को बाहर छोड़ने का काम करें। सांसों को बाहर छोड़ते समय ध्यान रखना चाहिए कि पेट को अंदर के तरफ धक्का दें और ध्यान रखें कि सांस लेना नहीं है। 

कपालभाति प्रणायाम के फायदे
शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। लिवर और किडनी को दुरुस्त बनाता है। साथ ही थकान कम होती है और शरीर में स्फूर्ति आती है। ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है। 

खाने के बाद 10 से 15 मिनट बाज वज्रासन करना चाहिए। ये मोटापा बढ़ने से रोकता है। खाना खाने के बाद चटाई पर बैठ जाएं। दोनों घुटनों को मोड़ लें और पंजों के बल नीचे बैठ जाएं। इस दौरान इस बात का ध्यान रखें कि दोनों पैरों के अंगूठे आपस में मिल रहे हों या फिर एड़ियों में थोड़ी दूरी होनी चाहिए। वज्रासन करते समय कमर एकदम सीधी रखें। 

सप्ताह में एक बार व्रत जरूर रखें। इससे मोटापा के साथ-साथ ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल कम होता है। इसके अलावा शक्कर और नमक का ज्यादा सेवन करना बंद कर दें। ज्यादा सेवन करने से मोटापा बढ़ता है।