जोड़ों में दर्द हो तो ठंडे पानी से न नहाएं, बरतें ये सावधानियां

उन्होंने बताया कि कोहरा बढ़ने और तापमान में कमी आते ही जोड़ों की रक्तवाहिनियां सिकुड़ने लगती हैं। उस हिस्से में रक्त का तापमान कम हो जाता है। इससे जोड़ों में अकड़ाहट बढ़ जाती है। हर वक्त दर्द महसूस होने लगता है। हमारे दिल के आसपास रक्त की गर्माहट बनाए रखने के लिए शरीर के अन्य अंगों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। इससे भी जोड़ों में दर्द बढ़ जाता है। जब त्वचा ठंडी होती है तो दर्द का असर अधिक तेजी से काम करता है। इस दर्द को आर्थराइटिस कहते हैं।

गुर्दे और जिगर के लिए भी आर्थराइटिस नुकसानदायक
आर्थराइटिस आमतौर पर 40 साल से ज्यादा और खासतौर पर महिलाओं को ज्यादा प्रभावित करता है। घुटने में पहले दर्द महसूस होता है। फिर कमर व शरीर के अन्य जोड़ों में इसका असर दिखता है। इसी तरह रूमेटाइड आर्थराइटिस में जोड़ों के साथ कुछ दूसरे अंग या पूरा शरीर भी प्रभावित होता है। यह आमतौर पर 25 से 35 साल के बीच होता है। हाथ, पैरों के जोड़ों में दर्द, सूजन, टेढ़ापन, मांसपेशियों में कमजोरी, बुखार आदि इसके लक्षण हैं।

सुबह की गुनगुनी धूप से खूब मिलता है विटामिन-डी
विभिन्न शोधों में यह साबित हुआ है कि सुबह की गुनगुनी धूप में पर्याप्त विटामिन-डी होता है। विटामिन-डी की खुराक कमर दर्द और जोड़ों के दर्द में आराम देता है। धूप हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है। धूप में बैठने से रक्तशोध बढ़ता है और जोड़ों के दर्द और सूजन से मुक्ति मिलती है। इसी तरह गिद्धासन व प्राणायाम भी मदद करते हैं। कई घंटों तक कुर्सी और कंप्यूटर के आगे बैठने वालों को इस आसन से राहत पा सकते हैं।