Women Health: हर पांच में से 3 महिलाओं को ये गंभीर समस्या, शुरुआत में ऐसे लक्षणों को बिल्कुल न करें इग्नोर

कम उम्र की लड़कियां भी हो रही हैं शिकार

महिला रोग विशेषज्ञ बताती हैं, किशोर और गर्भवती महिलाओं में एनीमिया की दिक्कत ज्यादा देखी जाती है। आमतौर पर महिलाएं कमजोरी, थकान जैसे शुरुआती संकेतों को अनदेखा कर देती हैं, जिसके कारण समय पर इस बीमारी का निदान और इलाज नहीं हो पाता है।

• कई शोध बताते हैं कि भारतीय महिलाओं के भोजन में आयरन युक्त आहार की कमी होती है।
• विशेषतौर पर ग्रामीण क्षेत्रों में ये दिक्कत ज्यादा देखी जा रही है।
• हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, और प्रोटीन युक्त भोजन का कम सेवन विटामिन B12 और फोलिक एसिड की कमी का कारण बनता है जो एनीमिया को बढ़ावा देती हैं।

एनीमिया के इन कारणों को भी जानिए

आहार में गड़बड़ी के अलावा एनीमिया के लिए कई और भी स्थितियां जिम्मेदार हो सकती हैं। जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड का ज्यादा सेवन, दिनभर में अधिक बार चाय और कॉफी पीने से आयरन का अवशोषण कम हो जाता है, इससे भी आप एनीमिया का शिकार हो सकती हैं।

• स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताती हैं जिन महिलाओं को पीरियड्स में अधिक रक्तस्राव होता है, उनमें हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है।
• गर्भावस्था के दौरान आयरन की अधिक आवश्यकता होती है, सही पोषण न लेने से एनीमिया हो सकता है, इसका असर बच्चे की सेहत पर भी देखा जाता रहा है।

इस तरह के लक्षणों को न करें अनदेखा

डॉक्टर बताती हैं, एनीमिया के लक्षणों को बिल्कुल भी अनदेखा न करें। 20 की उम्र में भी लड़कियों को ये दिक्कत हो रही है इसलिए कम उम्र से ही एनीमिया के संकेतों पर ध्यान देते रहें। 

लगातार थकान और कमजोरी रहना, अक्सर सिरदर्द और चक्कर आना, त्वचा का पीला पड़ना, सांस फूलना और दिल की धड़कनों का अक्सर बढ़ा रहा संकेत है कि आपके शरीर में खून की कमी हो सकती है। जिन लोगों के हाथ-पैर अक्सर ठंडे रहते हैं उन्हें विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

एनीमिया से बचाव के क्या तरीके हैं?

एनीमिया से बचाव के लिए खान-पान को ठीक रखना सबसे जरूरी है। इसके लिए आयरन वाली चीजों का सेवन बढ़ाएं। 

• हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, सरसों), चुकंदर, अनार, सेब, गुड़ और सूखे मेवे खाएं।
• दालें, चना, सोयाबीन और अंकुरित अनाज प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, अच्छे पोषण के लिए ये बहुत आवश्यक है।
• आहार में विटामिन-सी (नींबू, संतरा, आंवला) वाली चीजें भी जरूर होनी चाहिए। ये शरीर को आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करता है।
• जिन लोगों को एनीमिया की दिक्कत है उन्हें डॉक्टर की सलाह पर आयरन और फोलिक एसिड की दवा लेनी चाहिए।
• गर्भवती महिलाओं को डॉक्टर की सलाह पर आयरन की गोलियां लेनी चाहिए।
• समय-समय पर खून की जांच करवाकर हीमोग्लोबिन का स्तर चेक कराएं।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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