Air Pollution: दिल्ली में GRAP-4 हटने के बाद क्या मास्क पहनना जरूरी है? यहां जानें जवाब

मास्क क्यों है अब भी अनिवार्य?
भले ही धुंध की मोटी चादर छंट गई हो, लेकिन दिल्ली की हवा में अभी भी PM 2.5 जैसे बारीक कणों का स्तर सुरक्षित मानकों से ऊपर है। ये कण फेफड़ों में गहराई तक जाकर सांस की बीमारियों और हृदय संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। GRAP-4 हटने के बाद भी AQI 'खराब' स्तर पर है, इसलिए बाहर निकलते समय विशेष रूप से बच्चों, बुजुर्गों और हृदय रोगियों के लिए N95 मास्क पहनना अब भी बेहद जरूरी है।

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आउटडोर एक्टिविटी
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब तक AQI 'सामान्य' स्तर पर नहीं आ जाता, तब तक मॉर्निंग वॉक या बाहर भारी कसरत करने से बचना चाहिए। प्रदूषित हवा में गहरी सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन के बजाय टॉक्सिन्स अधिक जाते हैं। बच्चों के अभिभावकों को सलाह दी जाती है कि वे बच्चों को स्कूल भेजते समय मास्क जरूर पहनाएं और उन्हें पर्याप्त पानी पिलाएं ताकि शरीर डिटॉक्स होता रहे।

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सावधानी ही बचाव है
मौसम विभाग के पूर्वानुमानों के अनुसार, आने वाले दिनों में हवा की गति में बदलाव से प्रदूषण का स्तर दोबारा बढ़ सकता है। ऐसे में मास्क न पहनना आपकी सेहत के लिए भारी पड़ सकता है। जब तक दिल्ली की हवा पूरी तरह 'साफ' नहीं हो जाती, तब तक मास्क को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाए रखना ही बुद्धिमानी है।

ये सावधानी जरूर बरतें- 

• मास्क लगाने के साथ ही कुछ अन्य सावधानियां भी इस समय बेहद जरूरी हैं। 
• जब तक एक्यूआई का स्तर बहुत खराब रहे, तब तक सुबह की सैर या बाहरी गतिविधियों को सीमित करें।
• घर के अंदर की हवा को शुद्ध रखने के लिए अच्छे क्वालिटी के 'HEPA' फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर चलाएं।
• भरपूर पानी और तरल पदार्थों का सेवन करें ताकि शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते रहें।
• हवा साफ करने वाले पौधे जैसे स्नेक प्लांट या एलोवेरा लगाएं जो ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने में मदद करते हैं।
• फेफड़ों को मजबूती देने के लिए घर के अंदर ही प्राणायाम करें और भरपूर पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल सकें। अपनी डाइट में विटामिन-C युक्त फल शामिल करना न भूलें।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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