मेखला गुप्ता
पोस्टपार्टम ब्यूटी का मतलब आत्मप्रेम, आत्मसम्मान और आत्मदेखभाल का अभ्यास करना है। प्रसव के बाद शरीर में कई बदलाव होते हैं, जैसे त्वचा पर खिंचाव के निशान, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना और हार्मोन का उतार-चढ़ाव, जो मानसिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालते हैं।
प्रेगनेंसी और बच्चे की डिलीवरी के छह सप्ताह बाद के समय को ‘पोस्टपार्टम पीरियड’ कहा जाता है, जब मां का शरीर प्रेगनेंसी से पहले की स्थिति में लौट रहा होता है। पोस्टपार्टम ब्यूटी का उद्देश्य इन्हीं बदलावों को समझते हुए अपनी देखभाल करना और शरीर तथा मन को बेहतर बनाना है। इसलिए पोस्टपार्टम ब्यूटी केयर कैसे करना है, इसको जानना बेहद जरूरी है।
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Healthy food
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संतुलित आहार और व्यायाम
प्रसव के बाद शरीर को आवश्यक पोषण की जरूरत होती है, इसलिए प्रोटीन, हरी सब्जियां, फल और अच्छे फैट्स से भरपूर चीजों को आहार में शामिल करें, ताकि आपके शरीर के साथ ही त्वचा भी स्वस्थ रहे। आप हल्का योग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। इससे तनाव कम होता है और मानसिक शांति मिलती है।
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Sunscreen
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त्वचा को हाइड्रेट रखें
प्रसव के बाद आप खूब पानी पीएं और शरीर के साथ ही त्वचा को भी हाइड्रेट रखें। गर्भावस्था के दौरान और बाद में हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण पिगमेंटेशन होना सामान्य है। ऐसे में आप सन ब्लॉक और हाइड्रोक्विनोन युक्त क्रीम का इस्तेमाल करें, साथ ही सोने से पहले अपने हाथ, मुंह और पैरों को साफ पानी से धोकर हाइड्रेटिंग मॉइस्चराइजर लगाएं, ताकि रात भर त्वचा को बेहतर तरीके से खुद को मरम्मत करने का मौका मिल पाए।
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hair care
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बालों में निखार
प्रसव के बाद बाल झड़ने की समस्या देखी जाती है। इसे रोकने के लिए तेल से मालिश करें। मालिश करने से सिर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है, आपको तनाव कम होता है और बालों को बढ़ने का मौका मिलता है। साथ ही आप बालों को नुकसान से बचाने के लिए सौम्य उत्पादों का उपयोग करें और अपनी डाइट में प्रोटीन और विटामिन्स, जैसे कि अंडे, नट्स और फलों को शामिल करें।
आराम और अच्छी नींद
पोस्टपार्टम पीरियड में अक्सर ही डार्क सर्कल की समस्याएं देखी जाती हैं। होता यह है कि बच्चे के जन्म के बाद मां के लिए पूरी नींद लेना मुश्किल हो जाता है। इसलिए दिन में जब आपका बच्चा सो रहा हो, तब आप भी छोटी-सी झपकी ले लें। आंखों को राहत देने के लिए खीरे के स्लाइस, आलू या ठंडे कांटे का उपयोग करें।
