आज का योग: चेहरे पर बढ़ती चर्बी से हैं परेशान, तो करें ये चार फेस योगा, मिलेंगे कमाल के फायदे

इस फेस योगा को करने के लिए अपने गालों को अंदर की ओर करना है जिस तरह से आप सेल्फी लेते समय पाउट बनाते हैं। इस अवस्था में आप अपने चेहरे को करीब 30 सेकेंड या उससे अधिक समय तक भी (अपनी क्षमता के अनुसार) रख सकते हैं। इसके बाद कुछ देर अपने चेहरे को आराम दें और फिर दोबारा इसी तरह चार से पांच बार इसी प्रक्रिया को दोहराएं।

इसे करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की स्थिति में बैठ जाएं। अपने घुटनों को मोड़ लें और अपने हाथों को जांघों पर रखें। अपनी पीठ को सीधा रखें। अब जितना हो सके अपने मुंह को खोलें और जीभ को बाहर निकालें। अब एक गहरी सांस लें और छोड़ें। इसे भी चार से पांच बार दोहराएं। इस योग को करते समय ध्यान रखें कि अपने चेहरे की मांसपेशियों पर ज्यादा दबाव न डालें।

इस योग को करने के लिए अपने मुंह में हवा भर लें जिस तरह मुंह में पानी भरते हैं। अब कुल्ला करने के लिए जिस तरह मुंह में पानी घुमाते हैं उसी प्रकार करें। मुंह में हवा को दांए से बाएं और ऊपर की ओर घुमाएं। इसी तरह से लगभग 30 सेकेंड करें, इसके बाद सांस छोड़ दें। कुछ सेकंड रुकने के बाद दोबारा इसी प्रक्रिया को दोहराएं और पांच बार इसी तरह करें।

अगर आपको डबल चिन की समस्या है तो ये योगा आपके लिए बहुत फायदेमंद रहता है।

सबसे पहले घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने दोनों हाथ को अपने जांघ पर रख लें। जैसे वज्रासन में बैठते हैं। कंधों को रिलैक्स रखें और जबड़ों को फैलाएं। अब अपने चेहरे को ऊपर करें यानी आसमान की ओर देखें। लगभग दस सेकंड तक अपने चेहरे को इसी अवस्था में रखें। वापस अपने चेहरे को नीचे ले आएं। इसी प्रक्रिया को चार से पांच बार दोहराना है।