कसरत करने से पहले इन बातों का जरूर रखें ध्यान, वर्ना...

ऊर्जा डेस्क, अमर उजाला Updated Tue, 14 Nov 2017 01:12 PM IST
Important things to keep in mind before doing exercise
खुद को लंबी उम्र तक शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए कसरत करना बहेद जरूरी है। कुछ लोग कसरत तो करते हैं, लेकिन भर पेट खाने के तुरंत बाद। ऐसा करना ठीक नहीं। कसरत करने से पहले आपको कुछ बातों को ध्यान में रखना होगा, तभी शरीर को लाभ होगा।

कुछ खाना है जरूरी
मांसपेशियों को मजबूती मिले, इसके लिए आपको प्री-वर्कआउट न्यूट्रीशन का पालन करना होगा। कसरत करने के कम से कम एक घंटे पहले कुछ खाएं। फल खाने से भी शरीर को अच्छी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त हो सकती है। विकल्प के तौर पर आप केला, सेब या प्रोटीन शेक्स ले सकते हैं।

शरीर को रखें हाइड्रेट
बिना कोई तरल पदार्थ लिए कसरत करने से शरीर को अधिक नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में कसरत करने से एक घंटे पहले कम से कम एक या आधा लीटर पानी पीना चाहिये। चाहें तो फलों का जूस भी पी सकते हैं। इससे आपको कसरत करने के दौरान ऊर्जा से भरा हुआ महसूस होगा।
 
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