कसरत करने से पहले इन बातों का जरूर रखें ध्यान, वर्ना...

कुछ खाना है जरूरी
मांसपेशियों को मजबूती मिले, इसके लिए आपको प्री-वर्कआउट न्यूट्रीशन का पालन करना होगा। कसरत करने के कम से कम एक घंटे पहले कुछ खाएं। फल खाने से भी शरीर को अच्छी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त हो सकती है। विकल्प के तौर पर आप केला, सेब या प्रोटीन शेक्स ले सकते हैं।

शरीर को रखें हाइड्रेट
बिना कोई तरल पदार्थ लिए कसरत करने से शरीर को अधिक नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में कसरत करने से एक घंटे पहले कम से कम एक या आधा लीटर पानी पीना चाहिये। चाहें तो फलों का जूस भी पी सकते हैं। इससे आपको कसरत करने के दौरान ऊर्जा से भरा हुआ महसूस होगा।