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भस्त्रिका प्राणायाम: कफ और एलर्जी दूर करता है यह योगासन

ऊर्जा डेस्क, अमर उजाला Updated Tue, 06 Feb 2018 12:06 PM IST
भस्त्रिका प्राणायाम
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भस्त्रिका प्राणायाम से कई गुना अधिक ऑक्सीजन मिलता है। अस्थमा, कफ, एलर्जी की समस्या दूर होती है। मधुमेह की समस्या नियंत्रित रहती है। व्यक्ति खुद को युवा महसूस करता है।
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ऐसे करें
सुखपूर्वक बैठकर, गर्दन और रीढ़ को बिल्कुल सीधा रखें और ज्ञान मुद्रा लगाएं। प्रसन्नतापूर्वक व शांतचित्त होकर, पूरी शक्ति के साथ गहरी सांस फेफड़े में भरें। जितना दबाव सांस लेते समय हो, उतने ही दबाव के साथ सांस बाहर निकलने दें। सांस लेने-छोड़ने में ढाई-ढाई सेकंड का समय लगाएं। सांस भरते समय हल्का पीछे झुकें और सांस छोड़ते हुए हल्का आगे झुकें। उच्च रक्तचाप, कमर में दर्द, हृदय रोग, हर्निया के रोगी इसे न करें। रोजाना केवल दो से पांच मिनट करें। कैंसर जैसे गंभीर रोग में इसे 10 मिनट तक किया जा सकता है।

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