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कमर दर्द से राहत चाहिए तो इन उपायों से मिलेगा आराम

Priyanka Padlikarप्रियंका पाडलीकर Updated Fri, 10 Apr 2015 11:19 AM IST
back pain preventive tips
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ज्यादा देर तक बैठे-बैठे काम करना, खड़े रहना, बैठना या कार्य करने का गलत ढंग, एकाएक गलत तरीके से भारी वजन उठा लेने आदि कारणों से कमर दर्द हो सकता है।
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कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन अधिकांशत: मांसपेशियों में खिंचाव और रीढ़ की हड्डी में दर्द के चलते कमर दर्द होता है। लेकिन अपनी आदतों में मामूली बदलाव करके आप कमर दर्द से दूर रह सकती हैं।

पैरों के नीचे तकिए का सहारा
अच्छी नींद लेने के लिए सिरहाने तकिया सभी लगाते हैं, लेकिन पैरों के नीचे तकिया लगाने से नींद तो अच्छी आएगी ही, साथ ही कमर दर्द से भी राहत मिलेगी। पैरों के नीचे तकिया लगाने से कमर पर कम दबाव पड़ेगा।

एक्सपर्ट बताते हैं कि पीठ के बल सोते समय करीब 55 पौंड वजन रीढ़ की हड्डी पर रहता है। अगर घुटने के नीचे तकिया लगाया जाए, तो रीढ़ पर पड़ने वाला यह वजन आधा हो जाता है।
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