स्वस्थ रहने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। सेहतमंद रहने के लिए डाइट में प्रोटीन युक्त चीजों को शामिल करना बहुत जरूरी होता है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे शाकाहारी लोगों को डाइट में किन 9 चीजों को शामिल करना चाहिए। इन 9 चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर कई तरहों की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं शाकाहारी लोगों को डाइट में किन चीजों को शामिल करना चाहिए...
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शाकाहारी लोग डाइट में शामिल करें ये 9 चीजें, नहीं होगी प्रोटीन की कमी
Wed, 03 Feb 2021 06:00 PM IST
योगेश जोशी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: योगेश जोशी
Updated Wed, 03 Feb 2021 06:00 PM IST
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स्वस्थ रहने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए- सांकेतिक तस्वीर
- फोटो : social media
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शाकाहारी लोगों को डाइट में बींस को शामिल करना चाहिए- सांकेतिक तस्वीर
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बींस
- शाकाहारी लोगों को डाइट में बींस को शामिल करना चाहिए। बींस में फाइबर और प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है जो शरीर को सेहतमंद बनाए रखने में सहायक होते हैं। आपको बता दें एक कप बींस में लगभग 25.8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। बींस का सेवन आप सलाद के रूप में भी कर सकते हैं।
दाल स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती है- सांकेतिक तस्वीर
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दाल
- दाल स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती है। दाल में प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है। स्वस्थ रहने के लिए डाइट में दाल को शामिल करना चाहिए। आपको बता दें एक कप दाल में लगभग 18 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। आप दाल का सेवन सूप की तरह भी कर सकते हैं।
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ड्राई फ्रूटस स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं- सांकेतिक तस्वीर
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ड्राई फ्रूट्स
- ड्राई फ्रूटस स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। शाकाहारी लोगों को डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करने चाहिए। रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है।
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शाकाहारी लोगों को डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए- सांकेतिक तस्वीर
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हरी सब्जियां
- शाकाहारी लोगों को डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। हरी सब्जियां स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती हैं। हरी सब्जियों में प्रोटीन काफी मात्रा में पाया जाता है।
