ये काम करने से नहीं बढ़ेगा मोटापा, कई बीमारियों से भी मिलेगी राहत

करंट बायोलॉजी जर्नल में छपे इस शोध में कहा गया है कि निर्धारित समय पर खाने से वजन कम किया जा सकता है, साथ ही ये आपको कई बीमारियों से बचाता है। सुबह का ब्रेकफास्ट उठने के 30 मिनट के अंदर ही करना चाहिए। 

आपके नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच कम से कम 4 घंटे का अंतराल होना जरूरी है। दोपहर का भोजन शाम 4 बजे से पहले करना अच्छा होता है। रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले खाना चाहिए। अगर किसी वजह से इसमें देर हो जाती है तो रात के खाने की मात्रा कम करें।