Health: बेहतर सेहत के लिए 4 घंटे शारीरिक गतिविधि-आठ घंटे की नींद जरूरी, 2000 से ज्यादा लोगों पर किया गया शोध

एक चिकित्सा अध्ययन में शोधकर्ताओं का कहना है कि चार घंटे की शारीरिक गतिविधि में हल्का, मध्यम या तीव्र व्यायाम शामिल है। इसमें पैदल चलना, तेज चलना और जिम के दौरान वर्कआउट शामिल है। तीव्रता वाली गतिविधि काम करने से लेकर रात का खाना बनाने तक हो सकती है। दिनचर्या में छह घंटे बैठना और पांच घंटे खड़े रहना भी शामिल होना चाहिए। यह शोध ऑस्ट्रेलिया की स्विनबर्न यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्नोलॉजी के शोधकर्ताओं ने दो हजार से भी ज्यादा लोगों के दैनिक जीवन पर विश्लेषण से किया है।

प्रो. क्रिश्चियन ब्रैकेनरिज का कहना है कि अक्सर लोगों को यह पता नहीं होता कि आदर्श दिनचर्या क्या होती है? किन विकल्पों पर गौर करने से हम अपनी दिनचर्या को बेहतर और स्वस्थ बना सकते हैं? इसके लिए वैज्ञानिक साक्ष्यों के आधार पर इस अध्ययन में बताने की कोशिश की गई है। डायबेटोलोजिया जर्नल में छपे इस शोध के मुख्य लेखक ब्रैकेनरिज ने कहा कि मधुमेह के लिए भी लाभदायक है।