Ambala News: उच्च रक्तचाप से बचने के लिए सेंधा नमक या गुड़ का सीमित प्रयोग करें

अपनी थाली को रंगों से भरें। हरी सब्जियां, दालें, साबुत अनाज और दही का समावेश करें। यह सुनिश्चित करें कि आपके भोजन में प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा का सही संतुलन हो।
- डाक्टर ईशा नारंग

यह जरूर करें
- छोटी-छोटी शारीरिक गतिविधियां अपनाएं।
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है।
- आपका काम घंटों कुर्सी पर बैठने का है तो हर 45 मिनट में 5 मिनट का ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग करें।
- गलत पॉश्चर रीढ़ की हड्डी और गर्दन में स्थाई दर्द का कारण बन सकता है।
- जीरो शुगर या लो फैट के नाम पर बिकने वाले प्रोसेस्ड फूड से बचें।