यह अभिनेता रात में ढाई बजे उठकर करता है कसरत, सोशल मीडिया पर शेयर किए सीक्रेट
जब पूरी दुनिया सोने जाती है उस समय मार्क सोकर उठते हैं. इस हॉलीवुड अभिनेता ने अपनी दिनचर्या को सोशल मीडिया पर साझा किया है। इसमें आधी रात को उठकर एक्सर्साइज करना भी शामिल है।
47 वर्षीय मार्क अपनी अच्छी बॉडी के लिए जाने जाते हैं, उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपने फॉलोअर्स के साथ सवाल-जवाब में दिनचर्या की पूरी जानकारी बताई।
एक आम दिन की तरह अभिनेता मार्क बिस्तर से रात ढाई बजे उठते हैं, और आधा घंटा प्रार्थना करते हैं. सुबह सवा तीन बजे वह नाश्ते में दलिया, ब्लूबेरी और पीनट बटर लेते हैं, इसके बाद वह 95 मिनट तक वर्कआउट करते हैं और फिर उसके बाद दोबारा खाते हैं. वह कहते हैं कि वह इसके बाद प्रोटीन शेक, तीन टर्की बर्गर और स्वीड पोटेटो के पांच पीस खाते हैं।
छह बजे के करीब आधा घंटा नहाते हैं
सुबह 10.30 बजे वह वापस खाना खाते हैं, जिसमें दो उबले अंडों के साथ भुना चिकन, ओलिव्स, एवोकाडो, खीरा, टमाटर और अन्य सलाद लेते हैं।
सोकर उठने के आठ घंटे तक वह बैठकों में भाग लेते हैं, फोन का जवाब देते हैं,या अपने परिवार के साथ समय बिताते हैं वॉलबर्ग की पत्नी रिया डरहम हैं और इन दोनों के चार बच्चे हैं, वॉलबर्ग कहते हैं कि वह अपने परिवार के साथ समय बिताने के लिए काफ़ी वक़्त रखते हैं।
कई समय मैं ट्रेनिंग करता रहता हूं
ब्रूअर बीबीसी से कहते हैं, "वॉलबर्ग सबसे कठिन व्यायाम कर रहे हैं और उनकी शारीरिक काया उसके अनुकूल होनी चाहिए और इसके परिणाम भी बदलने चाहिए।
हालांकि, वह कहते हैं कि इस तरह का व्यायाम कार्यक्रम वह लंबे समय तक शायद ही रख पाएं,ब्रूअर कहते हैं कि 5 से 10 साल में शायद ही यह जीवनचर्या हो क्योंकि अब इतने समय तक इच्छाशक्ति बनाए नहीं रख सकते या आपका शरीर ख़ुद ही जवाब दे।
