दिल्ली में रिकॉर्ड तोड़ होगा योग, 8 से 10 लाख लोग करेंगे सहभागिता

अभी तक दिल्ली में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर कई जगह कार्यक्रम आयोजित होते आए हैं। लगभग इन सभी जगहों को मिलाकर पिछले वर्ष 3 से 4 लाख लोगों ने योग में भाग लिया था, जबकि इस बार आयुष मंत्रालय का अनुमान है कि 8 से 10 लाख लोग दिल्ली में योग करेंगे। देशभर में 13 करोड़ से ज्यादा लोगों के योग दिवस में सहभागिता करने का अनुमान है।

दिल्ली में यहां-यहां होगा योग
जगह            लोग (अनुमानित)
राजपथ         25 हजार
लाल किला    50 हजार
ताल कटोरा     5 हजार
एम्स           2 हजार
डीयू           3 हजार
नेहरू पार्क     2 हजार
लोदी गार्डन   2500
पंडारा रोड पार्क  2 हजार

योग दिवस की झलकियां
. राजपथ और लालकिले पर पीएम मोदी के योग का होगा सीधा प्रसारण।
. राजपथ पर केंद्रीय मंत्री राजनाथ सिंह और लालकिले पर उपराष्ट्रपति हो सकते हैं मौजूद। 
. योग का समय सुबह 7 से 8 बजे तक होगा।
. दिल्ली के एलजी, मुख्यमंत्री और तमाम नेता भी होंगे राजपथ पर मौजूद।
. 19 जून को आखिरी रिहर्सल।
. काफी समय पहले से नई दिल्ली और दक्षिणी दिल्ली नगर निगम दे रहे हैं निशुल्क प्रशिक्षण। 
. पहले आओ-पहले पाओ और पंजीयन के आधार पर मिलेंगी टीशर्ट। 
. कॉमन योग प्रोटोकॉल के अलावा स्टेज शो भी होंगे।
. दिल्ली के सभी अस्पताल, कॉलेज, विश्वविद्यालय और पार्कों में होंगे कार्यक्रम।

इनकी निगरानी में लोग करेंगे योग
मोरारजी देसाई राष्ट्रीय योग संस्थान, पतंजलि योगपीठ, आर्ट ऑफ लिविंग, ब्रह्मकुमारीज, इशा योग, श्री अरविंदो आश्रम, शिवानंद योग वेदांता आश्रम आदि के योग गुरुओं की निगरानी में लाखों लोग दिल्ली में अलग-अलग जगहों पर योग करेंगे। 

योग दिवस पर ये आसान लगाएंगे लोग
. ताड़ासन, वृक्षासन, पादहस्तासन, अर्ध चक्रासन, त्रिकोणासन (सभी खड़े होकर)।
. भद्रासन, वीरासन, उष्ट्रासन, शशकासन, वक्रासन, उत्तानमंडूकासन (सभी बैठकर)।
. मकरासन, भुजगांसन, शलभासन (उदर के बल लेटकर)।
. सेतु बंधासन, उत्तान पादासन, अर्ध हलासन, पवन मुक्तासन, श्वासन (पीठ के बल लेटकर)।
. इनके अलावा कपाल भाति, प्राणायाम भी होंगे। 

2015 से अब तक मिलीं उपलब्धियां
. योग दिवस को लेकर दो बार गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड। 
. 193 देशों में योग का बजा डंका।
. दुनिया भर में 50 लाख से ज्यादा दिव्यांग भी योग से जुड़े। 

ध्यान रखने योग्य बातें
योगाभ्यास से पहले : शौच करना जरूरी। शांत वातावरण और चटाई का प्रबंध। जल्दबाजी या बीमारी में योग से दूरी। गर्भावस्था एवं मासिक धर्म के समय योग विशेषज्ञ का परामर्श जरूरी।
योगाभ्यास के दौरान : योग प्रार्थना या स्तुति से आरंभ होना चाहिए। आरामदायक व धीरे-धीरे योगाभ्यास करें। श्वास की गति को न रोकें। शरीर को कसकर न रखें। योग के अंत में सदैव ध्यान, मौन, संकल्प इत्यादि से करें।
योगाभ्यास के बाद : 20 से 30 मिनट के बाद स्नान करना चाहिए। इसके करीब 10 से 15 मिनट बाद आहार ग्रहण करना चाहिए। शाकाहारी भोजन ही ग्रहण करने की सलाह।