Uttarakhand Weather : गर्मी से करें अपना और अपनों का बचाव, ये लक्षण दिखें तो हो जाएं सावधान
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गर्मियां बढ़ने के साथ ही उससे जुड़ी दिक्कतें भी बढ़ रही हैं। तेज गर्मी से हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन जैसी कई परेशानियां बढ़ जाती है। डॉक्टरों के अनुसार लगातार और पर्याप्त मात्रा में पानी इन सब परेशानियों से बचा सकता है। इसके अलावा धूप से बचाव भी बेहद आवश्यक है। कोरोनेशन अस्पताल के वरिष्ठ फिजिशियन डॉ. प्रवीण पंवार ने गर्मियों से जुड़ी तमाम दिक्कतों, उनके लक्षण और बचाव की जानकारी साझा की है।
गर्मियों में हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन के साथ ही पेट व आंतों में इंफेक्शन, टाइफाइड, पीलिया जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इस दौरान शरीर की हिफाजत करनी जरूरी है। उन्होंने बताया कि गर्मियों में खाना बहुत जल्दी खराब होता है। इसलिए बासी भोजन से फूड प्वाइजनिंग, टाइफाइड और पीलिया जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं।
ये लक्षण दिखें तो हो जाएं सावधान
डॉ. प्रवीन पंवार के अनुसार, लू और बहुत ज्यादा गर्मी से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसमें सांस लेने में परेशानी, मुंह सूखना, बेहोशी छाना जैसे लक्षण होते हैं। समय पर उपचार न मिलने पर यह बहुत ज्यादा नुकसान भी कर सकता है। इसके अलावा इन दिनों डिहाइड्रेशन भी बहुत ज्यादा होता है।
जल्दी थकान लगना, चक्कर आना, सिर दर्द या सिर भारी होना, गहरे पीले रंग का पेशाब आना, मुंह में सूखापन और चिड़चिड़ापन शरीर में पानी की कमी के लक्षण हैं। डिहाइड्रेशन होने से शरीर में इलेक्ट्रोल का संतुलन भी गड़बड़ा जाता है। इसके अलावा तेज गर्मी से त्वचा में रूखापन, लाल चकते व खुजलीदार दाने होने की समस्या भी होती है।
ऐसे करें अपना बचाव
गर्मियों के दौरान सबसे ज्यादा जरूरी है कि शरीर में पानी और इलेक्ट्रॉल की कमी न हो, इसलिए लगातार और पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। ताजे फलों का जूस, छाछ भी पीना अच्छा रहता है। इस समय गन्ने का जूस और नींबू पानी सबसे अच्छा है, क्योंकि इसमें काफी मात्रा में विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं।
धूप के दौरान बाहर निकलने से बचें। बहुत ज्यादा जरूरी हो तो सिर और चेहरे को कवर करके निकलें। ज्यादा देर धूप में न रहें। गर्म हवा चलने पर तुरंत खुद का बचाव करें। ताजा और पौष्टिक भोजन करें। ताजे फल सब्जियां खाएं और जंक फूड व तला भुना खाने से बचें।
