एग्जाम के दौरान, रखें इन बातों का ध्यान

अगर ऐसा हुआ तो जाहिर तौर पर असर बोर्ड परिणाम पर नजर आएगा। छात्रों को भूलने की दिक्कत भी आ सकती है। विशेषज्ञ डॉक्टरों के मुताबिक परीक्षा की तैयारी में एक योजना स्वास्थ्य की भी रखनी चाहिए।

स्पेशलिस्ट के टिप्स

• बच्चे के लिए सबसे अहम खाना होता है। दिन में कम से कम चार बार खाना खाएं लेकिन हल्का भोजन ही करें।
• कुछ भी बाहर का न खाएं। इससे डायरिया की शिकायत होने का खतरा है।
• दिमाग को पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोज मिलता रहना चाहिए। इससे थकान भी नहीं होती और नींद भी नहीं आती।
• कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रतिदिन भोजन में शामिल करें। इसके लिए फल, दाल, रोटी और चावल खाना चाहिए। इससे स्वास्थ्य ठीक रहता है और नींद भी नहीं आती।
• जहां तक हो सके तेलयुक्त खाद्य पदार्थों से दूरी बनाए रखें। इससे पाचन क्रिया में गड़बड़ी हो सकती है।
• आमतौर पर बच्चा पढ़ा हुआ तभी भूलता है, जब वह अपनी डाइट का ख्याल और पूरी आठ घंटे की नींद नहीं लेता। नींद भी जरूरी है।

-दून हॉस्पिटल के वरिष्ठ फिजीशियन डा. एनएस बिष्ट