चाय पीने के आदी हैं तो हो जाएं सावधान: सेहत के लिए कितनी हानिकारक है ये चुस्कियां? PGI के डॉक्टर ने बताया

शारीरिक गतिविधि कम होने और समय पर खाना न खाने के कारण ही मोटापा बढ़ रहा है। बच्चों में भी इसका यही कारण है, क्योंकि वह सुबह तैयार होकर स्कूल चले जाते हैं, उसके बाद 2 बजे आकर ट्यूशन चले जाते हैं। उन पर अच्छे नंबर लाने का तनाव है। उन्होंने कहा कि बीते दिनों प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने भी खाने में तेल कम प्रयोग करके मोटापे से बचने का सुझाव दिया है। 

डॉक्टर ने कहा कि मोटापे के कारण कई प्रकार की बीमारियां जैसे सांस, स्लीप एपनिया, घर्राटे, अस्थमा समेत अन्य जन्म लेती हैं। गर्भवती महिलाओं में डायबिटीज की समस्या होने के कारण बच्चा भी मोटा पैदा होता है। इसलिए मीठे से बचें, क्योंकि एक बर्फी का पीस एक रोटी के बराबर है। उन्होंने कहा कि पुराने समय में स्कूल में प्रार्थना के समय ही एक घंटे की पीटी करवाई जाती थी, लेकिन आजकल ऐसा नहीं है।

नौकरी में हैं तो हर एक घंटे में जरूर उठकर घूमें 
उन्होंने कहा कि जिम जाने की आवश्यकता नहीं है। रोजाना सब्जी लेने, दूध लेने पैदल जाएं। शादियों में मिठाई की जगह फल देने की प्रथा शुरू होनी चाहिए। स्कूल में एक घंटा पीटी का पीरियड अनिवार्य कर देना चाहिए। यदि आप नौकरी पर घंटों बैठे रहते हैं तो हर एक घंटे में जरूर उठकर घूमें। शाम को 6:00 बजे के बाद खाना न खाएं। बर्थडे को कई बार मनाने के बजाय एक बार में ही केक काटें ताकि बार-बार केक खाना न पड़े। रात में होने वाली शादियों को दिन में व्यवस्थित करना चाहिए। यदि आप चाय के आदी हैं तो और चार-पांच बार चाय पी जाते हैं। ऐसे में 25 ग्राम चीनी आपके अंदर जा रही है। चाय पर अंकुश लगाएं।