Nainital News: आंखों पर जोर पड़े तो 20-20-20 का फार्मूला अपनाएं विद्यार्थी

उन्होंने बताया कि पढ़ाई करते समय पर्याप्त और उचित प्रकाश की व्यवस्था का होना अनिवार्य है। मोबाइल, टैबलेट, लैपटॉप और अन्य डिजिटल उपकरणों के अत्यधिक उपयोग से बचने से विद्यार्थियों को बचना चाहिए। नींद की कमी से भी आंखों की कार्यक्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है इसलिए पर्याप्त नींद लेना भी आवश्यक है। हरी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, मौसमी फल, दूध, सूखे मेवे एवं विटामिन-ए युक्त खाद्य पदार्थ आंखों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी होते हैं।

लक्षण दिखाई दें तो पहुंचे अस्पताल
मेडिकल कॉलेज के प्राचार्य डॉ. जीएस तितियाल ने कहा कि यदि आंखों में लगातार दर्द, लालिमा, जलन, पानी आना या धुंधला दिखाई देने जैसी समस्याएं हो तो विद्यार्थियों को बगैर देर किए नजदीकी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। किसी भी प्रकार की दवा स्वयं न लें। शैक्षणिक तैयारी के साथ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें।