Nainital News: मोबाइल से ज्यादा करीबी नींद को कर रही दूर

बीडी पांडे अस्पताल के वरिष्ठ फिजिशियन डॉ. एमएस दुग्ताल ने बताया कि वर्तमाल जीवन शैली में मोबाइल की जरूरत बढ़ गई है। लोग कई घंटों मोबाइल का प्रयोग कर रहे हैं। मोबाइल यूज करने का समय बढ़ता जा रहा है। कई लोग पूरे दिन आठ से 10 घंटे मोबाइल स्क्रीन पर गुजार रहे हैं। बताया कि सोने से पहले मोबाइल का उपयोग नींद की गुणवत्ता और अवधि को गंभीर रूप से कम करता है। फोन से निकलने वाली नीली रोशनी मेलाटोनिन हार्मोन को रोककर दिमाग को सतर्क रखती है। इससे अनिद्रा, आंखों में जलन, थकान, सिर दर्द, नींद के चक्र का टूटना, मानसिक तनाव और याददाश्त में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। उन्होंने बताया कि बेहतर नींद के लिए सोने से कम से कम एक घंटा पहले फोन से दूरी बनाएं और कम से कम मोबाइल का प्रयोग करें। बताया कि सोने से पहले मोबाइल को बिस्तर से दूर रखें। दिक्कतें बढ़ने पर डॉक्टरी सलाह जरूर लें।