अध्ययन में खुलासा: योगनिद्रा के अभ्यास से नियंत्रित हो सकता है उच्च रक्तचाप
अध्ययनकर्ताओं ने पाया कि योगनिद्रा का अभ्यास करने वाले व्यक्तियों में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों में उन लोगों की तुलना में महत्वपूर्ण कमी देखी गई, जिन्होंने यह अभ्यास नहीं किया था।
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Add as a preferredएक अध्ययन से पता चला है कि योगनिद्रा से उच्च रक्तचाप को कम किया जा सकता है। अध्ययनकर्ताओं ने पाया कि योगनिद्रा का अभ्यास करने वाले व्यक्तियों में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों में उन लोगों की तुलना में महत्वपूर्ण कमी देखी गई, जिन्होंने यह अभ्यास नहीं किया था। इसे एक गहन विश्राम तकनीक के रूप में पाया गया। इस अध्ययन में एम्स बिलासपुर के जनरल मेडिसिन विभाग की डॉ. अक्षिता चंदेल का महत्वपूर्ण योगदान रहा। उत्तराखंड के ऋषिकेश स्थित अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान के मेडिसिन विभाग के नवदीप आहूजा, प्राग भारद्वाज, मोनिका पठानिया और भारत भर के अन्य प्रतिष्ठित संस्थानों के सहकर्मियों सहित शोध दल ने भी पाया कि योगनिद्रा उच्च रक्तचाप से प्रभावी रूप से लड़ती है।
इस खोज ने इस मूक हत्यारे यानी रक्तचाप से पीड़ित लाखों लोगों के लिए गैर-औषधीय उपचार विकल्पों के लिए नए रास्ते भी तलाशे हैं। जर्नल ऑफ आयुर्वेद एंड इंटीग्रेटिव मेडिसिन में प्रकाशित इस अध्ययन में कई नैदानिक परीक्षणों के डाटा का विश्लेषण किया गया। अध्ययनकर्ताओं के अनुसार गहन विश्राम की स्थिति उत्पन्न करने की योगनिद्रा की क्षमता तनाव को कम करके और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर रक्तचाप को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। शोधकर्ताओं ने कुल 482 प्रतिभागियों को शामिल करते हुए डाटा का विश्लेषण किया।
योग निद्रा एक योगिक नींद है। पारंपरिक योग के विपरीत इसमें शारीरिक मुद्राएं शामिल नहीं होती हैं। यह आंतरिक ध्यान करने का एक अभ्यास है। इसके लिए एक शांत जगह को चुना जाता, जहां कोई बाधित न हों। अपने शरीर को आराम देते हुए पीठ के बल लेटना होता है। सांस पर ध्यान केंद्रित कर इसे नियंत्रित करने की कोशिश किए बिना इसकी प्राकृतिक लय का निरीक्षण किया जाता है। या इसके कई अन्य तरीके भी हैं। पर इसके लिए विशेषज्ञों की ही मदद ली जानी चाहिए।
उच्च रक्तचाप, जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाला एक मूक हत्यारा है। अकसर दवाओं के साथ प्रबंधित किया जाता है। हालांकि, प्रभावी और सुलभ विकल्पों की खोज ने शोधकर्ताओं को गैर-औषधीय हस्तक्षेपों की क्षमता का पता लगाने के लिए प्रेरित किया है। इनमें से योग निद्रा, एक विश्राम तकनीक है जिसमें गहन शारीरिक और मानसिक विश्राम शामिल है, ने महत्वपूर्ण ध्यान आकर्षित किया है।
