Yoga Tips: डबल चिन को कम करने के लिए करें इन योगासनों का अभ्यास, चेहरा दिखेगा दुबला-पतला और सुंदर

आसमान को चूमें

यह बहुत ही आसान क्रिया है, जिसे करने से जबड़े बेहतर शेप में आते हैं और डबल चिन से छुटकारा मिलता है। इस क्रिया को करने के लिए आरामदायक स्थिति में बैठकर धीरे-धीरे आसमान में देखें और होठों को ऊपर की ओर देखते हुए आकाश को चूमने का पोज लें। इस क्रिया को 2-3 मिनट करें।

उष्ट्रासन

इस योग को ऊंट मुद्रा भी कहा जाता है, जिसमें गले के आसपास के क्षेत्र को फैलाने में मदद मिलती है। डबल चिन और जबड़े के साथ ही चेहरे के समग्र फैट को कम किया जाता है। उष्ट्रासन करने के लिए घुटनों पर बैठकर पीठ के निचले हिस्से को सहारा देते हुए पीछे की ओर झुकें। दोनों एड़ियों को पकड़कर पेट को आगे की तरफ ले जाएं। ऐसा करने से पीछे की तरफ झुकाव गहरा होता है। सिर को पीछे की ओर लटकाएं। कुछ देर इसी अवस्था में रहें और फिर पुरानी स्थिति में आ जाएं।

सिंह मुद्रा

इस आसन को करने से चेहरे के मसल्स पर असर होता है। मसल्स को स्ट्रेच मिलता है, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और फैट कम होता है। इस आसन को करने के लिए जीभ को बाहर रखते हुए मुंह को जितना संभव हो, उतना खोलकर फैलाएं। भौहों के केंद्र पर नजर स्थिर रखते हुए कुछ देर इसी स्थिति में रहें।

नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योग गुरु से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।