Yoga Tips: टाइफाइड बुखार से उबरने के लिए करें इन योगासनों का अभ्यास, कमजोरी होगी दूर

ताड़ासन

ताड़ासन योग गठिया, दिल की बीमारी, शरीर को लचीला बनाने, पीठ व बाजुओं को मजबूत बनाने में असरदार है। इस आसन के अभ्यास से थकान दूर होती है, तनाव और चिंता से राहत मिलती है। ताड़ासन का अभ्यास करने के लिए पैरों के बीच दूरी बनाकर सीधे खड़े हो जाएं। दोनों हाथों को कमर की सीध में रखकर हथेलियों और उंगलियों को मिलाएं। गर्दन सीधी रखते हुए नजर सामने रखें और पैर की एड़ियों की ओर उठाएं। पंजों पर शरीर का पूरा भार रखें।

वृक्षासन

टाइफाइड बुखार से रिकवरी के लिए वृक्षासन का अभ्यास कर सकते हैं। इस योग को करने से एकाग्रता बढ़ती है, मांसेशियां मजबूत होती हैं। शरीर लचीला और रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है। इस आसन को करने के लिए पैरों के बीच दूरी बनाते हुए सीधे खड़े हो जाएं। अब दाहिने पैर को मोड़कर बाईं जांघ पर रखें। श्वास लेते हुए हाथ को ऊपर उठाएं और हथेलियों को आपस में मिलाकर नमस्कार मुद्रा बनाएं व मस्तिष्क को स्थिर रखें।

वक्रासन

इस योग के अभ्यास से पेट पर पड़ने वाला दबाव कम होता है। कैंसर की रोकथाम, पेट की समस्याओं, जैसे पाचन व कब्ज से राहत मिलती है। इस आसन को करने के लिए दाहिने पैर को फर्श से उठाते हुए भीतरी जांघ पर रखें और बाएं पैर पर शरीर का संतुलन बनाएं। पैरों को हथेलियों से सहारा देते हुे प्रणाम मुद्रा में आ जाएं और ऊपर की ओर देखें।

नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।