कमर और गर्दन के दर्द से परेशान हैं? आजमाइए ये आसन

अधो मुख श्वासन पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग के लिए सबसे बेहतर आसनों मे से एक है। इससे शरीर के पिछले हिस्से की सभी बड़ी हड्डियों का बड़ा आराम मिलता है। ये आपकी रीढ़ को आराम देता है। इसके लिए हाथों को आगे ले जाएं और सामने की तरफ झुकें। पैरों को पीछे की तरफ रखें और कमर को ऊपर की तरफ रखें, जैसा तस्वीर में दिखाया गया है। इस स्थिति में रहे और 5 से 10 बार गहरी सांस लें। इसे 5 बार दोहराएं।